宝宝便秘可能是由于添加辅食后，肠道菌群失衡，或者是宝宝的饮水量不足，或者是宝宝的辅食中缺乏膳食纤维等原因导致的。以下是一些可以帮助宝宝缓解便秘的辅食：
1.红薯泥：红薯是膳食纤维的良好来源之一，可以促进肠道蠕动，帮助排便。做法很简单，将红薯去皮切成小块，蒸熟后压成泥即可。
2.芹菜瘦肉糙米粥：芹菜含有丰富的膳食纤维和维生素C，可以帮助消化和排便；瘦肉富含蛋白质和铁质，有助于增强体质。糙米则是一种易于消化的碳水化合物，可以增加肠道内的水分含量，促进排便。
3.南瓜粥：南瓜中含有丰富的β-胡萝卜素、维生素C和膳食纤维等营养成分，可以帮助消化和排便。做法很简单，将南瓜去皮切块后蒸熟，再用搅拌机打成泥状即可。