上夜班的,白天睡觉.该怎么减肥?要吃早餐吗?由于是日夜颠倒,早餐也和宵夜差不多吧!可有 可无.

Question

睡觉前好像不应该吃东西,瘦得要快些.我吃玩早餐就睡觉.还要吃早餐吗?
上夜班和上白班饮食一样吗?夜班的晚餐相当与白班的早餐.宵夜相当于午餐,早餐相当于早餐,可有可可无的.是吗?我晚上8点上班到凌晨7点.

Answer 1

我不太喜欢节食减肥，对身体不好，所以我推荐的是运动。
以下的这个吃法肯定不会发胖的，坚持下去会瘦的。
希望对你有帮助。

我建议你晚上6点的时候吃一点，6~7成饱差不多。
然后在午夜12点左右吃，9成饱。
回家过后吃点水果（苹果最好），或者吃一小块奶酪,如果吃苹果，可以吃2~4个，不碍事，如果是奶烙，一小块就行了。

额，我是按照白天的感觉推算的，理论上讲是行得通的。

呵呵~你没事可以跳绳啊，最减肥了。

回答完毕，希望采纳

Answer 2

要看你的运动吧.如果你要睡觉的话,那在睡觉前就不要吃饭了,如果要上班的话,那要吃饭的,最多你就控制一下自己的食量.不然对身体不好.本回答被提问者采纳

Answer 3

早餐应当以全麦和高蛋白的食品最佳如全麦面包、瘦肉等，还可以喝适量的果汁、牛奶。早餐应当合理搭配不要总是吃一种食物。