有什么办法能在一个月减20斤？

Question

因为我还有一个月就要订婚了，我想到那时候瘦点，让大家看起来好看点。现在130，减到110就行，前一个月我已经减掉十斤了，可是我想这个月多减点，谁有好的办法阿，不吃减肥药的，只要在家里能做的。不要贴一大堆没有用的，谁能告诉我点经验。谢谢了。

Answer 1

12天减去身上12%的办法
不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限 。
日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。
每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。
食醋减肥:
很有效，一个月可以减大约6公斤
食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。
蜂蜜水法：
每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例 。
蜂蜜减肥法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低。

So用蜂蜜减肥，简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤

第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).
第二、三天：正常饮食.
第四天：只喝蜂蜜.
第五、六天：正常饮食.

通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。
黄瓜香蕉三日法：
每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天

黄瓜和鸡蛋:
早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试.
两天交替进食， 头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。
苹果餐有两种吃法：
一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食。一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！
不用挨饿的7日瘦身法

第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果

第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜

第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜

第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹

第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外)

第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉

第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米
鸡蛋减肥
A-每天总共就吃两鸡蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡萝卜，大白菜，小白菜，菠菜，西红柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一点盐，不放油，不放任何东东，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，让你的身体在你的身上吃油 。
西红柿瘦身法：

一个蕃茄（约 200 克）只有30卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量 午餐及晚餐只吃西红柿，早餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。

- 艰苦度：☆☆（以五粒☆最高） 连续进行一星期，一个月只可进行一次。

- 效果：可减去 5-10 磅（约 2-5 公斤） 为何吃西红柿可瘦身？

一般女性一餐平均摄取约 600 卡路里，若其中一或两餐（早餐、午餐或晚餐）以西红柿代替，便可至少减少吸收数百卡路里，这样不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多，这样便可达致瘦身。每日两餐之中又可以吃几多西红柿？基本上没有限制，其实西红柿容易令人饱肚，吃足够饱肚份量便可。

Answer 2

由于白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。

每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于排除肠道毒素。还有助于降低食欲，减少进食量。如果每天喝2000cc水 更佳，不喝碳酸饮料。

蔬菜纤维多 ，需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。

Answer 3

我把我现在用的减肥方法告诉你吧.164CM,49KG,原来63KG.早晨一杯蜂蜜水,中午可以吃饱一点,我晚上是不吃饭的,有时候下午三四点会吃点东西.然后就是重头戏了.晚上六点开时运动,到七点,半个小时呼啦圈,半个小时跳绳,呼啦圈减腰,跳绳减腿.反正我用的效果蛮好,因为是冬天,这些都在屋里就可以做的运动,希望可以对你有帮助,还有什么关于减肥的问题也可以问我,大家共同进步.祝你成为最美丽的新娘.本回答被提问者采纳

Answer 4

还记得老妈因为生完弟弟后，胖了好几十斤，每天晚上坚持去跳广场舞，可以那时候还是没瘦下来，老妈那段时间心情很郁闷，老是买各种各样的减肥产品，效果都不大好，自己也失去了信心。
作为我来讲肯定要替老妈分忧，自己每天在网上货比三家，直到看了这款产品后，我进行了多方面的沟通，感觉他们很正规，而且保证效果，无效退款，我果断的用了我上班的工资，

给老妈买了四个疗程，两月下来，老妈的游泳圈没有了，【瘦了好几十斤】，身材比之前还要棒，大家去看看吧，http://dwz.cn/LTte6 一定可以瘦的！

Answer 5

我看你晚饭还是不要吃了，喝点水吧，，要不就在4点左右稍微吃点东西。还有就是吃完饭不要马上坐下来，一定要在半个小时候后再坐。给你介绍个药方，你去中药店问一下。炒决明子二两炒山楂二钱陈皮二钱日草一钱车前子三钱何首乌一钱以六碗水煮开后，再转小火煮十分钟，马上到出，日服一帖，不加糖。夏天当饮料喝，若喝不完，则冰冻后，隔天待凉20分钟后服用。决明子：咸平，清肝明目，利水通便，抑制血清胆固醇的升高，降血压何首乌：苦涩，微温。煮熟则味甘，补肝肾，益精血，润肠通便，解毒山楂：酸甘，微温。消食，散瘀行滞。消油腻肉积，降胆固醇陈皮：辛，苦，温度。理气健脾，去湿化痰车前子：甘寒，清热利水通淋，渗湿，清肝明目，治疗水肿，降血压