睡觉总打鼾，掌握哪几个方法，让枕边人能睡个安稳觉？

Question

如题所述

Answer 1

大家都知道，睡觉打鼾绝对是一个让人十分生气的行为。如果是一个人睡倒还好，但要是在宿舍，或者是和伴侣一起睡觉的话，半夜打鼾对于睡眠比较浅的人来说无疑是个噩梦了。其实睡觉打鼾十分正常，一般不会长期存在。但如果一个人总是打鼾，就要注意是否存在睡眠呼吸暂停综合征或是其它一些常见疾病了。所以究竟哪些方法可以缓解打鼾的症状呢？

一、纠正睡姿

不知道大家有没有发现，睡觉打鼾一般常常高发于平躺式睡眠姿势人群。平躺的时候，可能会压迫喉咙里面的某些气管，鼻子之间的器官变得狭窄，但又需要呼入空气，因而形成鼾声。这个时候很简单，换成侧卧式睡眠姿势，保证鼻腔里的通气管道不被压迫，这样就可以消灭鼾声了。

二、换枕头

打鼾的外部因素之一就是枕头的高度选的不对。在枕头的选择上，一般建议以一拳头高为宜，大概在8-12cm之间，同时不同的睡姿会存在一定差异。试想一下，如果你的枕头过于低矮，那么平躺下去的你就会仰着脖子，这样还不会压迫气管？形成鼾声？

三、养成良好的生活习惯

有句老话，大致意思是常打鼾的人其实都十分劳累，比如说工人、农民等等职业。由于白日的作息过于辛苦，因此晚上躺在床上就能立刻进入睡眠模式，嘴巴不自觉的大张着以便吸取更多的氧气，因此容易打鼾。

Answer 2

有可能是氧气供应不足引起的，可以试试睡觉的时候带个吸氧器。

Answer 3

有些人打鼾是因为感冒或者工作太劳累了，应该多注意休息。

Answer 4

睡觉打呼噜的人可以换一个姿势就可以安稳入睡。

Answer 5

给她换一个枕头，最好是让她白天不要太劳累。