晚上睡不着，老是想自己后悔做的一些事，越想越睡不着？

Question

想做的事没做成后会睡不着怎么办

Answer 1

晚上睡不着爱胡思乱想，需根据原因选择对应的方法，包括改变不良生活方式、药物治疗、心理咨询治疗等。
1.改变不良生活方式，若因不良生活方式导致，可调整生活方式，定时上下床，避免晚上不睡，白天过度赖床，在床上过多的休息。同时增加户外运动量，睡眠前避免喝酒，喝咖啡、浓茶等一些饮料。
2.药物治疗。严重失眠者，可以服用镇静安神类药物，如艾司唑仑等，但必须在医生的指导下服用，不建议长期使用，会产生依赖性。
3.心理治疗。若为精神心理因素导致的，如焦虑、抑郁等，可以配合心理咨询的治疗，包括催眠治疗、认知行为治疗等。

Answer 2

个人认为，之所以你在晚上睡不着，老是想一些自己后悔做过的一些事情，而且越想这些事情越睡不着，主要还是在于你曾经的成长经历和家庭环境的影响。
正是由于家庭环境的影响和你的成长经历，导致了你的性格方面是有一些敏感和忧虑，对于自己缺乏一些自信，在日常生活中，也往往会因为遇到的一些小挫折和小困难而自我否定，其实这样的心态是不可取的，还是应该尽可能的调整一下自己，改变自己的心态才对。
我们要意识到，在生活中是不可能一帆风顺的，每个人都有可能在生活中犯一些错误，或者是做一些让自己后悔的事情，但是这些事情已经发生了，自己就不应该再耿耿于怀了，还是应该尽可能的调整好自己的心态，总结经验教训就好了，不应该总是懊恼或者是自卑，因为即使是这样，也不能够真正的解决问题，只会让自己陷入另一个死循环之中，不断的消耗自己。
这样的在晚上睡不着觉，过多的想这样一些事情，不仅仅会影响到自己的精神状态，也会影响到自己的身体，因为足够的睡眠时间是保证自己身体健康的关键，当自己真正对过去的一些事情是还养成早睡早起的习惯之后，就会发现自己的生活会不一样的，自己的每一天会变得更加的充实，更加的有自信，对于成年人来说，一定要学会自我调整情绪，这样才能够让自己真正的成熟和成长。

Answer 3

要活在当下，不去想已经过去了而且是无法改变的事，不去想还未发生的事，世上没有后悔药，所以不要折磨自己，如果能补救我们就积极去做，否则就是自己和自己过不去，对事情毫无意义，放下吧，让自己开心些

Answer 4

我觉得你可能是最近压力太大了，所以应该到外面去走走，放松放松一下，或者来一些剧烈的运动，可能疲劳了，也睡眠会好的

Answer 5

那你就不要想这些事情了，既然已经过去了，那就让它过去吧，你得往前看，找到自己的努力的方向，然后朝着这个方向奋斗下去，你就不会后悔了，晚上也能睡着