夏天洗冷水澡，不仅仅是因为凉快，而且是有很多的好处的。
夏天洗冷水澡的好处
快速冷却，缓解干燥和热量。夏天，洗个冷水澡可以有效缓解身体的干燥和发热。
它可以改善神经系统的功能
冷水浴是一种强烈的良性刺激，能提高中枢神经系统的兴奋性，使人体各系统变得活跃。它还能增强全身的血液循环和新陈代谢，并向脑细胞输送更多的氧气，有利于消除大脑疲劳，振奋精神，振奋情绪。
冷水浴可以加强皮肤和皮下组织的营养供应，增加皮脂分泌，使皮肤红润、有光泽、有弹性，避免皮肤病。健康提示：冷水浴并不适合每个人。不应在禁食、进食或剧烈运动后立即进行冷水沐浴运动。那些皮肤不愈合，体质虚弱和发烧的人不应该洗冷水澡。此外，对冷水皮肤过敏、患有严重高血压、冠心病、风湿病、肺结核和坐骨神经痛的人不允许洗冷水澡。
可以预防感冒
人体经常受到冷水的刺激，肌肉会紧张和收缩，从而迅速做出反应，从而增强身体对温度变化的适应能力，增强身体的免疫功能，防止感冒等上呼吸道感染。
它能增强心血管功能
当身体受到冷水刺激时，皮肤表面的血管会急剧收缩，大量血液会流向身体内部器官，从而增加内脏血液。为了抵御寒冷，皮肤血管会迅速扩张，大量血液会流到身体表面，使皮肤变红。血管收缩会增加其弹性。所以有些人把冷水浴称为“血管体操”。实践证明，冷水浴有助于预防高血压，使新陈代谢正常，减少血管壁的脂肪堆积和胆固醇沉积，预防动脉硬化。
增强免疫力
根据英国血栓研究所1993年的研究结果，每天洗冷水澡的人比洗热水澡的人有更多的抗病毒白细胞。专家认为冷水浴促进新陈代谢。这可能是因为人体为了保暖而激活免疫系统，从而释放白细胞。
促进血液循环
良好的血液循环对心脏和血管的整体健康至关重要。拥有健康的血液循环可以快速帮助你从剧烈运动后的疲劳中恢复。淋浴时用热水和冷水交替冲洗很容易，可以改善血液循环。为了保持器官温暖，大量的血液会在注入冷水后流入器官。而温水有相反的效果。促进血液流向皮肤表面。与温水浴相比，冷水浴可以刺激循环系统，使人更健康，看起来更年轻。
谁不适合在夏天洗冷水澡：
高血压患者
一旦皮肤接触到冷水，血管就会急剧收缩，大量血液会回流到内脏器官，这将增加已经很高的血压。在严重情况下，可能会发生脑血管破裂、出血、中风、昏迷甚至死亡。因此，高血压患者不应该在夏天洗冷水澡。
例如，患有寒冷性荨麻疹和皮肤瘙痒的患者在发病期间不应洗冷水澡。如果你想在没有发作的时候锻炼你的皮肤，逐渐降温是可行的，也就是说，先洗个热水澡，逐渐换成温水浴，然后一步一步降低水温，直到水温很低，但这不会发生。
生理期间女性不可以洗凉水澡
女性体质敏感，月经期间抵抗力差，所以在冷水澡时容易着凉，如果着凉，也会影响经血的运动，导致痛经和闭经。
坐骨神经痛和关节炎患者
冷神经会加重坐骨神经痛和关节炎患者的症状，这对患者不利。
夏天洗冷水澡时我应该注意什么？
1.从夏天开始，坚持下去，一步一步来；每次洗冷水澡前做“热身”运动：用手摩擦皮肤几分钟，直到你感到又红又热。
2.不要用冷水洗头。经常用冷水洗头，这会导致偏头痛。
3.洗澡时，先给四肢“浇水”，几分钟后冲洗胸部和背部，这样身体会有一个逐渐适应的过程。洗冷水澡时，先用冷水浸湿你的手和脚，然后用毛巾浸湿你的胸部和背部。不要突然用冷水清洗你的身体，给你的身体一个适应的过程。
4.水温不宜过低，但应在5-25之间，时间不宜过长，约10-15分钟，最长时间不应超过半小时。
5.剧烈运动后不要洗冷水澡，因为此时身体表面的毛细血管会扩张。如果你突然“遇到”冷水，它将增加你的心脏负担，并引起不适，如心悸、气短和头晕。
6.在洗澡过程中，如果出现皮肤变白、头晕等症状，应立即停止，以免发生意外。