怎么调节自己焦躁的心情？

Question

怎么调节自己焦躁的心情？

Answer 1

第一、找人倾诉，寻找一个心理医生，或者你比较信得过的朋友来进行倾诉，把自己最担心而不愉快的一些情绪倾诉出来，那么对方会给一些指导或者鼓励安慰，通过这样一个过程，那么患者的焦虑情绪可以得到很大的程度的缓解。

第二、自己可以主动多做一些运动，比如说尤其是有氧运动，如果上述方法感觉效果不明显，可以用一定量的抗焦虑药，比如说心得安、劳拉西泮等等。

Answer 2

不知道你为什么烦恼，介绍以下调节情绪的方式，希望对你有所帮助
1． 自我鼓励法
用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
2． 语言调节法
语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
3． 环境制约法
环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
4． 注意力转移法
请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。
5． 能量发泄法
对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的歌

Answer 3

缓解焦虑情绪的方法如下：

1、正常人也可能在某一时间段内受到某些负面影响，产生一定的焦虑情绪，如果身体比较健康，年纪较小，又没有其它基础病，很可能自己经过调节以后，可以慢慢克服；

2、病情稍重或者身体抵抗力比较弱的人，应该请教专业医师，做心理方面的疏导，运用化学药物治疗、物理治疗等；还应该在专业医师的指导下，改变自己的生活方式，比如要劳逸结合，按时作息，参加文体活动，锻炼身体，提高自己的抵抗力，转移自己的注意力，不要钻牛角尖，适当给自己减负等。

经过上述综合的治疗，患者改善自己的情绪，改善环境，可能取得很理想的临床效果。

Answer 4

最近刚跟老公吵了架，儿子又光脑=闹。闹的我的脑袋里乱哄哄的，晚上睡觉也睡不好。干什么事情都很焦躁。这种情况很严重，需要抓紧缓解。下面是缓解焦躁情绪的几种方法？
1 橙子具有安神静心的效果，把橙花精油放入水中稀释，然后装到喷雾器制成橙花喷雾使用。睡觉的时候在空气中喷几下，可以有效缓解焦躁、紧张、沮丧的情绪，对头痛、头晕也颇有帮助，在工作的时候是很好的解除压力的帮手。
2 在橘子刚上市的季节可以选择新鲜橘子的皮泡水喝，可以舒缓自己的心情，使心情放松。还可以去做spa按摩，按摩可以舒缓全身的筋络，使气血通畅，解除烦恼。
3 还有就是找朋友多聊聊天谈谈心，找到焦躁的根源，慢慢的去解决问题，从源头上克服焦躁。
注意事项
焦躁的时候我们睡觉都睡不着，浑身不自在。干什么都干不动。这时候很容易有轻微衣抑郁的可能，要及时缓解哦。

Answer 5

怎么调节自己焦躁的心情？其实我觉得首先要放平心态，找到焦躁的原因是什么？ 去解决它，如果自己不能解决，可以找朋友倾诉，家人，亲人倾诉，让他们帮助你，或者可以去做一些自己喜欢做的事情，分散要下自己的精力