深度睡眠至少要有多长时间才正常

Question

如题所述

Answer 1

人的正常睡眠时间是8～10个小时，而深度睡眠只占睡眠时间的25%由此可以计算出正常的深度睡眠时间应该是2～2.5个小时

Answer 2

正常情况下一位成年人每天的睡眠时间最少不要低于6个小时,而深度睡眠的时间在4个小时左右。如果出现深度睡眠时间较短的情况，不要着急，只需要固定作息，睡前一杯眠梦香，就可以帮助改善睡眠，延长熟睡时间

Answer 3

按中医理论和实践结论：
人体在23：00～5：00这6h内每两个小时先后是胆经、肝经、肺经的工作时间。
要想发挥他们的最大功能，此时间段必须熟睡
23：00-1：00，身体进入休养及修复的开端；熬夜会致胆火上逆，引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状；
1：00-3：00，此时是肝脏修复的最佳时段。人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生；
3：00-5：00，大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。人体此时也进入阳盛阴衰之时。此刻肺经最旺，肝脏的新鲜血气流注于肺，肺发挥其输布作用。
所以以上时间段不熟睡的话，人体气血就逐渐衰减，出现气虚、上火、阳虚、阴虚、血虚等亚健康直至不健康状态。