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中年人晚上睡不着觉怎么办
如题所述
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推荐答案 2014-05-30
睡身先睡心。中年人是家庭、单位的顶梁柱,烦心的事多。
建议:1.努力提高工作效率,分清轻重缓急,处理好日常事务,减少烦心事;
2.对那些一时无法解决的烦心事,接受它,理解它,逐步创造条件解决它,放下它;
3.抽空参加文体活动,增强体质;
4.注意劳逸结合,按时作息;
5.到大自然中去领略它的壮美,忘却自己的恩恩怨怨.
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其他回答
第1个回答 2014-05-30
如果接近更年期的年龄,睡眠较以前很明显的不好,最好看看医生,或有好的中医全面调理一下
相似回答
母亲五十二岁,总是
睡不着觉
。
怎么办
?谢谢
答:
(1)闭目入静法
。上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。(2)
鸣天鼓法
。上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。弹击的次...
中老年人失眠
怎么办
解决失眠有哪些方法
答:
适当增加锻炼:很多的老年人都是很缺乏锻炼的
,经常就是待在家里的,一到晚上就会睡不着觉的,不妨在平时的时候多加的进行锻炼,这样是很好的。在白天的时候,可以及进行一些中等强度的运动的,例如打一下太极拳等,这样对于睡眠的改善是很有效果的。
注意睡前的饮食
:对于睡前的饮食,老人要注意,一定不...
晚上睡不着怎么
缓解、
视频时间 00:44
睡不着怎么办
答:
与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效,对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。七、百合绿豆乳:取百合、绿豆各25公克,冰糖少量,煮熟烂后,服用时加些牛奶,对于夏天
睡不着
的人,有清心除烦镇静之效,牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
晚上睡不着觉怎么办
老想东想西
视频时间 00:18
中年人晚上睡不着觉怎么办
答:
睡身先睡心。
中年人
是家庭、单位的顶梁柱,烦心的事多。建议:1.努力提高工作效率,分清轻重缓急,处理好日常事务,减少烦心事;2.对那些一时无法解决的烦心事,接受它,理解它,逐步创造条件解决它,放下它;3.抽空参加文体活动,增强体质;4.注意劳逸结合,按时作息;5.到大自然中去领略它的壮美,...
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