每晚做30个俯卧撑和30个仰卧起坐可以练胸肌和减肥吗，我很胖

Question

如题所述

Answer 1

这种练法不太靠谱，强度太低。至于能不能减肥除了练还要注意吃！追问

那怎么办，我想在一个月内瘦下来，吃的方面我懂，就是要怎么练，还有我只能在家里练，很苦恼

追答

.....那就做一些力量训练再加上一定的有氧运动

追问

踢足球可以吗

追答

强度够的话，结合饮食是可以的

追问

俯卧撑一天几个能练胸肌

追答

因人而异，增肌光做俯卧撑有点难，因为对胸肌的刺激有限

Answer 2

可以，但是得坚持追问

一个月可以收下来吗

追答

应该可以的，仰卧起坐非常瘦肚子，但是不好坚持，要有恒心才行，也可以配合按摩，少食多餐

追问

踢足球可以吗

追答

当然

可以

追问

俯卧撑一天几个能练胸肌

Answer 3

可以追问

大概多久可以瘦

追答

这个还真不知道，但肯定可以减肥，而且一定要坚持住，不能松懈，适应了之后在适当的多加一些

Answer 4

不够吧追问

俯卧撑一天几个能练胸肌

追答

而且做这种高耗能运动最好别在晚上

我是这样练的：

俯卧撑30
蛙展30
坐姿收腿30
自行车运动30

这是练腹肌的 一天两次

做两天休息一天

追问

胸肌呢

追答

胸肌可以做俯卧撑
平躺举哑铃

数量根据个人体质决定

腹肌是做仰卧起坐30 打错了

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