入睡快 多梦 早醒 早醒后睡不着

Question

前一段时间由于晚上宝宝要泡奶粉给宝宝喝,加之经常出差休息时与同事的作息时间不合拍造成严重的失眠,就是非常难以入睡.
后来经过自我心理调节后入睡比较正常,可老是多梦早醒.
我老婆也是这样,不过我一个人睡的话早醒后就不能入睡,脑子里能想很多东西,思维很活跃, 但是我跟我老婆两个人睡的话,虽然也多梦早醒,但是早醒后能够很快入睡,睡眠很充足.
现在我一个人睡,假如晚上7\8点上床睡觉的话,虽然早醒,但是睡眠还算充足,第二天没有倦意;假如再晚点睡的话,第二天就困死了.
早醒的规律,有时一点二十醒一下,然后过个半个小时迷迷糊糊的还能入睡,但是到五点十分肯定醒,然后就睡不着;有时到五点十分醒过来,然后就睡不着.
而且不管我多早睡或者多晚睡 早醒的时刻 不是一点二十就是五点十分, 即使误差的话也就几分钟.

我以前正常是23点睡,7.30醒, 自从有了宝宝和出差的那段日子生物钟搞乱了之后就一切全变了

Answer 1

多梦大部分人都是神经衰弱造成。目前大多数学者认为精神因素是造成神经衰弱的主因。凡是能引起持续的紧张心情和长期的内心矛盾的一些因素，使神经活动过程强烈而持久的处于紧张状态，超过神经系统张力的耐受限度，即可发生神经衰弱。如过度疲劳而又得不到休息是兴奋过程过度紧张；对现在状况不满意则是抑制过程过度紧张；经常改变生活环境而又不适应，是灵活性的过度紧张。
人类中枢神经系统的活动，在机体各项活动中起主导作用。而大脑皮质的神经细胞具有相当高的耐受性，一般情况下并不容易引起神经衰弱或衰竭。在紧张的脑力劳动之后，虽然产生了疲劳，但稍事休憩或睡眠后就可以恢复，但是，强烈紧张状态的神经活动，一旦超越耐受极限，就可能产生神经衰弱。

首先要建立有规律的生活制度，安排好自己的工作、学习和休息。

平日多喝温开水保证睡眠不熬夜，多吃清淡不吃油炸烧烤辛辣刺激性食物容易上火的食物

神经衰弱患者在饮食疗法方面应特别注意食用下列对脑有营养价值的食物。
富含脂类的食物：如肝、鱼类、蛋黄、黄油、大豆、玉米、羊脑、猪脑、芝麻油、花生及核桃等。
富含蛋白质的食物：如瘦猪肉、羊肉、牛肉、牛奶、鸡、鸭、鱼、蛋及豆制品等。
富含糖的食物：如白糖、红糖、蜂蜜、甘蔗、萝卜、大米、面粉、红薯、大枣、甜菜及水果等。
富含维生素B族、维生素PP(烟酸与烟酷胺)和维生素E的食物：如酵母、肝、卷心莱及海藻等。
富含维生素C的食物：一般水果及蔬菜中均含有丰富的维生素C。

Answer 2

最近心情不舒畅，建议多找朋友们聚聚，释放压力，放松心情，祝你好运

Answer 3

你这人有病啊