在游泳过程中抽筋怎么自救？？

Question

自救哈，，

Answer 1

首先需要指出,游泳过程中需要尽可能的避免抽筋现象的发生,因为抽筋前,自己是可以有一定的预感的.
然而,如果抽筋已经事实上发生,需要尽快自救:
浅水区自然问题不大,站起来,然后尽最大可能前勾脚面,抻开小腿肌肉,保持一段时间,然后慢慢挪到池边,爬出去.
如果在深水,会比较麻烦一些.水性好一些的人可以通过放松尽最大可能漂在水面,然后慢慢的抻小腿,同时尽最大可能往池边游,尽快出水.但对于水性差的人,首先是呼救,寻求救生员的帮助.同时自己应尽量保持冷静,维持自己的呼吸最为重要:因此如果无法持续飘浮,可以采用手压水,人出水时充分呼吸,再入水处理小腿抽筋问题,然后再出水呼吸.这样一方面试图缓解抽筋状况,另一方面等待别人救助.
如果你的水性不够好,为了自己的安全,尽量避免到深水区!

Answer 2

肌肉抽筋的自救：水中抽筋，是由于身体在水中电解质释放过多、水比较寒冷、体能消耗过大、陆上的准备活动做得不够充分等原因造成。一般为腿部和脚趾抽筋最为常见。如果您遇到这种情况，首先应保持身体在水中的平衡，腿部尽量伸直，然后用手抓住脚踝，脚尖向身体方向钩起，把脚尖尽量向自身方向扳拉，直到抽筋消失。如果抽筋过重，腿部已抽缩麻木，可一边扳拉，一边向岸边游进，也可大声呼救.
这是我搜的答案
觉得不错
我的建议
另外不要独自游泳
游之前一定要做准备工作

Answer 3

很简单 浅水区不用说了 站起来到岸边即可
深水区比较麻烦 要抽之前一般是有预兆的 所以不要动作太大 慢慢放松游
如果水性好的话 只要四肢有一肢没抽 就能继续游到岸边

记住几点
抽筋千万不要紧张 放松继续游
深水最好不要停下来 否则再游起来比较费劲
没有足够的把握不要去深水 另外做好准备活动本回答被提问者采纳