第1个回答 2019-11-22
你好朋友!
我是体育狂人,关于你的问题:关于扭伤脚踝?
具体情况:脚扭了怎么搞才会好的快点?
我的建议:1、马上停止运动
2、也不知道你当时处理了没有?如果是当时没处理,现在没过24小时,你不能动伤处的,24小时后。
3、前三天可作如下处理:1、热敷
2、按摩
3、贴膏药
4、第四天起:除了上述处理外,可以适当做恢复的练习。恢复腿部肌肉的练习:
受伤后的第三天,开始练习,做不负重的“伸踝”,慢慢起。每天下午放学后做3组X10次。可以恢复肌肉和韧带的力量,保证运动时所需的承受力。
5、如果伤的很严重建议你去看医生、拍个片。
特别注意:1、要有耐性,一定完全康复后在运动。
2、除了练习还要坚持每天热敷(30分钟,严重的话,可以用醋加水做热敷)和上膏药来配合,这样好的快些。
我的回答你满意吗?祝你早日康复!
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