熬夜和睡不着是完全不一样的概念。前者是被某物吸引，带着开心去熬夜，精神状态良好。而后者是不情愿的清醒，也就是失眠，不仅当晚感觉不适，还会影响第二天的状态。
中国接近4亿失眠人群，据不完全统计，70%以上的人失眠都是因为情绪问题。到了晚上，特别是一个人的时候，那些白天所压抑的负面情绪在安静时全部涌上来，在我们的脑子里开始放大化呈现，使我们越来越沮丧、悲观、郁结，导致我们的神经紧张，无法轻松入睡。即便半拖半就睡过去，也无法拥有一个好的质量，正如我们常说的：“睡了和没睡一样”。
古人说，先睡心，后睡身。其实我们睡前首先要做的并不是躺下来，而是让自己的心放松下来，关于放松，希望下面这些方法可以帮助到大家：
1、泡澡
泡澡不仅能洁净身体，还能促进人体的血液循环，使肌肉得到放松。当身体开始放松的时候，我们心里的郁结也会慢慢地解除。
同时，研究表明：体表温度和体内温度的差距缩小时，人更容易入睡。泡澡可快速提高体表温度，通过快速散热加快降低体内温度，让我们睡得更好。
2、听舒缓或白噪音音乐
安静的音乐引导着睡眠的呼吸节律，随着均匀的呼吸，我们可以得到一定程度的放松。而且音乐也减少了外界和内在的干扰。比如音乐可以屏蔽一些外界的刺激噪音，也能停止一些胡思乱想。
3、冥想
冥想时，大脑会释放出γ伽马脑电波，可以强化额叶和顶叶的联合皮质层，提升内心的幸福感。同时点一盏香薰，植物的香气加强放松，帮助我们更快入睡。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2022-08-17
一、熬夜与失眠的区别
很多人认为失眠和熬夜是一样的，这是肤浅的看法，他们没有看到事物本质。
失眠是清醒躺在床上想睡着而没有睡着；熬夜是能睡着了的时候强制自己清醒继续工作。
失眠是不需要睡眠时强制自己睡眠没成功而醒着；熬夜是需要睡眠时拒绝睡眠而醒着。
失眠是强制休息，虽然没睡着，但是躺在床上也算休息了一些；
熬夜是强制工作，需要睡眠时，强制工作，一点没休息，导致身体亏空。
二、失眠怎么办
对于失眠的小伙伴来说，经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足、发虚，除了饮食之外，睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。同时睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效
很多人认为失眠和熬夜是一样的，这是肤浅的看法，他们没有看到事物本质。
失眠是清醒躺在床上想睡着而没有睡着；熬夜是能睡着了的时候强制自己清醒继续工作。
失眠是不需要睡眠时强制自己睡眠没成功而醒着；熬夜是需要睡眠时拒绝睡眠而醒着。
失眠是强制休息，虽然没睡着，但是躺在床上也算休息了一些；
熬夜是强制工作，需要睡眠时，强制工作，一点没休息，导致身体亏空。
二、失眠怎么办
对于失眠的小伙伴来说，经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足、发虚，除了饮食之外，睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。同时睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效
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