急！急！急！体育中考临近，1000米跑步技巧！

体考的满分标准：1000米3分30秒.
我已经坚持锻炼将近1年了，肺活量4000，但我跑1000米一般保持在3分45到55之间。
请问各位兄弟：1、我每次跑到400米速度开始大幅下降（不知不觉的）怎么保持匀速？，最后200米如何加速？2、离考试还有10天，要吃些什么？不该吃什么？3、详细说一下跑步时的步伐，节奏：）4、应该穿什么鞋？5、我小腿有轻微的骨膜炎怎么保养？
体重120斤，1.78的身高.......拜托各位！
鞋子规定不能用钉鞋~~~

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第1个回答 2009-04-10

红牛可以喝

放开跑就行了，不要想到留力气
加速没有长期专业训练是不可能的

第2个回答 2009-04-11

没有好办法，除了多锻炼，如果说有，那就吃维生素B1

第3个回答 2009-04-25

千万别停，千万别乱了节奏！！！

第4个回答 2009-04-20

你好厉害哦
我跑步就不行了

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