急啊！ 急求中考体育1000米长跑技巧！ 希望帮我制定一个好的计划！

Question

我上初二,较胖，体重78kg，身高181cm，1000米考试成绩在四分左右，最好的一次是三分五十四。马上就要中考了，不知该怎样练习。求帮助制定一份详细的周练计划，以及跑步的技巧。谢谢各位。
不要粘贴，实际些的，谢谢啊

Answer 1

只要有时间就抓紧练习！不管练多长时间，哪怕只有1—10分钟，都比不练要好的！而且要不放弃！坚持每天练！肯定有效！相信我没错的！！！

Answer 2

这才几月啊，不用急，每天傍晚跑也可以，不用考虑别的，别把这个当做考试或者比赛，就是每天坚持跑，坚持用最快的跑，调整好呼吸，把力量用匀了，最后冲刺

Answer 3

跑步前热身很重要。把心态放松跑1000。前一个600米2分钟跑完、最后一个400米全力冲刺。我就是这么跑的、第一个600米1分50秒。跑完3分21秒。

Answer 4

主要是跑的时候要调整好呼吸
最后咬牙冲刺就行

Answer 5

你一定不能错过的1000米跑步要领