我现在108斤，一个月怎样能瘦到一百以内，在不节食的前提下

Question

如题所述

Answer 1

我建议你每天不少于20分钟的慢跑，肉食尽量不吃红肉（猪、牛、羊肉）吃一些白肉（鸡鸭一类的肉）以减少热量，喝水正常一般2-3升水分数次用完，不过可以根据需要做加减如果运动多了多喝反之少喝。晚餐不要吃得太饱和油腻清谈为主，切忌不要只吃水果或其他东西代替主食不吃主食那会出问题的，主食是人的生命之源。

Answer 2

健康的减肥需要关注饮食结构、营养补充、运动和心情四方面，只关注某一方面都是不完全的，效果有限，不能长期保持。

Answer 3

不节食，运动吧！看你能不能坚持

Answer 4

很好实现。少吃多运动。多吃菜少吃主食。多喝水。别吃零食饮料

Answer 5

晚饭千万别吃，少吃点也不行，而且午饭后要运动

Answer 6

我一个月前是112现在是99了，我也没节食就是吃了一个月纤体梅，额，我真不是打广告的哈～至于牌子你自己去看看吧。