睡前喝点什么有助于睡眠

Question

本人马上17 在校学生 在初中三年不知道是睡眠问题还是其他问题有了黑眼圈 我睡得时间还挺长 但是不知道怎莫回事 现在学校每天6点30分让跑早操 我都是睡7到8个小时 请问睡前喝点什么有助于睡眠 最好能缓解黑眼圈 不要太贵的东西 我还是学生

Answer 1

Answer 2

无论是对于长期失眠还是短期失眠的人来说，适当吃一些有助眠作用的水果，对于提高睡眠质量都是有很大帮助的。 推荐以下几种比较常见的水果， 1.香蕉
香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5-羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。
2.葡萄
失眠吃什么水果，葡萄是一个不错的选择，因为葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素。所以，失眠者不妨多吃一些葡萄来助眠。
3.苹果
苹果富含多种元素，日常生活中常吃苹果的话，对身心健康极为有益。并且，苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
4 奇异果
一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高40％。此外，奇异果中还含有一定量钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的本回答被提问者采纳

Answer 3

晚上睡觉前喝点红茶有助于睡眠。

红茶中含氨基酸，主要包括γ-氨基丁酸和L-茶氨酸，这两种氨基酸是天然的非蛋白质氨基酸，在改善睡眠、降低血压、缓解压力以及预防老年痴呆等方面具有效果。红茶中这两种氨基酸的含量，最高可达1500mg/100g，越嫩的红茶，睡眠氨基酸的含量越高。

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扩展资料：

有助睡眠的食物

1、富含B族维生素的食物。B族维生素相互间有协同作用，能促进新陈代谢，增强神经系统的功能，具有消除烦躁、促进睡眠的作用，如燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等。

2、富含色氨酸的食物。色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，能够抑制中枢神经兴奋，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内可进一步转化生成褪黑素，褪黑素被证实有镇静和助眠作用。很多食物含有丰富的色氨酸，如牛奶、酸奶、小米、全麦饼干、核桃等也含有较丰富的色氨酸。

3、富含钙和镁的食物。钙、镁可抑制神经系统过于兴奋，有安眠作用。坚果类食物中镁含量较多，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

参考资料来源：/shipin.people.com.cn/n1/2016/1107/c85914-28839409.html"target="_blank"title="人民网-被“埋没”的红茶正确喝红茶有助于改善睡眠质量">人民网-被“埋没”的红茶正确喝红茶有助于改善睡眠质量

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2018/0807/c14739-30213592.html"target="_blank"title="人民网-三类食物助睡眠">人民网-三类食物助睡眠

Answer 4

牛奶不一定会对睡眠有帮助的,这个应该是因人而异的吧?如果你试过不行的,就不要再在睡前喝牛奶了,可以试一下多吃点香蕉、核桃之类，一样会有助于睡眠！而且，空腹的时候建议不要喝牛奶以及吃香蕉，伤胃！酸奶的营养要多于鲜奶，并且更利于人体的吸收，但是鲜奶轿酸奶来讲更利于睡眠，因为鲜奶中含有一种物质有助于安眠，只是起到辅助作用.

Answer 5

睡觉之前喝牛奶，或者喝红枣小米粥都可以促进睡眠，改善睡眠状态，提高睡眠质量。二者可以任意选择。