高血压是一种慢性疾病，也是影响老年人寿命的一个非常重要的危险因素！高血压所产生的的原因就是在于日常的一些所谓的小事：饮食、作息等方面。现在对于高血压，更多的治疗只是在于控制。在午饭之后，安静得躺一会对于控制血压有着很大的帮助。
中国有句话：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。中午国人一般都会吃得比较饱，因为这是承上启下的一顿饭，对整天的活动有着很大的意义。在午饭之后，人们的肠胃蠕动就会加快，提供给肠胃活动所需的血液也就会大大的增加，相对于其他的器官，血液就会有所减少。所以，此刻对于高血压患者而言一定不能立刻就开始大的活动量，要休息片刻，时间为30分钟为宜，这段时间可以有效的促进人体营养的吸收，稳定血压甚至下降20-30毫米汞柱，有益于心血管健康。
因此，对于有高血压的人群来说，午饭后养成午睡的习惯可以有效的稳定血压，促进健康生活！另外，对于高血压患者，一定要记住做好“三要三不要”，这样才能血压稳、身体棒。
1、起夜要等三个半分钟。对于有高血压的人来说，起夜太过突然会造成血压升高，所以想要起夜先躺半分钟、起身半分钟、坐床边半分钟，再去厕所！
2、要经常的梳头。通过梳头对脑部穴位造成刺激，促进血液的循环，达到养护的效果。
3、要睡前泡脚。大家都知道脚底穴位密集，通过泡热水脚能够有效的刺进全身血液循环，有益心血管健康。
4、不要抽烟喝酒。抽烟喝酒会造成对身体的刺激，从而引起血管收缩，血压增高，还有就是不要喝浓茶！
5、不要猛转头。对于高血压患者，猛转头是一个危险动作，会造成椎动脉狭窄，从而引发血压上升。
6、不要仰卧。对于血压较高的中老年人，正确的合理的睡姿应该采用右侧卧。因为仰卧会造成呼吸道的堵塞从而造成缺氧。
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