应该多多去运动锻炼身体，这样增加自己的抵抗力，以免会经常生病提高自己的免疫力，还有在使用方面多吃一些有营养的补品之类的，比如说乌鸡汤，鲫鱼汤排骨汤等等之类的，这些都对身体有好处，会让自己的身体更加强壮，更加抵抗力。
像经常运动，在没事的时候可以去踢踢足球打打篮球羽毛球还有跑步游泳等之类的有氧运动，这些是对身体特别有好处的，能提高免疫力，让自己的身体变得更加强壮，有力，让自己的身体素质变得更高。
但这个一定要长期坚持下去，每天都规定一定的时间去锻炼剧烈运动，告诉自己，为了让自己更加强壮，更加健康就要付出努力去做，这样我们的身体才能变得更加健康，才能抵御外来疾病，不会轻易生病。
运动是很利于身体健康的，可以提高身体素质。而且从不会花费一分钱，只需要时间，需要你的意志力去坚持下去。不要总是感觉运动跟自己无关，总是浪费时间，其实运动很重要，对我们来说，既然对身体也好，而且我们在这个生活，高压力的情况下，可以释放压力，舒缓我们的身心健康，这样对于我们，平时学习工作也会让我们变得更加有动力，更加有精力做事情的效率，也会越来越高。
多吃些有营养的东西，每天早晚一杯牛奶多吃一些滋补的食物补补身体，荤素搭配，食物也是影响我们身体健康的因素之一，不能总是吃那些垃圾食品。
体质差也分不同症状，类似于易头昏眼花，四肢乏力，最常见的是手脚易出汗，四季大多时候手脚冰凉，而且食欲也会比较差，我就是个典型的例子。我体寒，体质很差，在大热天，炎炎烈日下浑身出汗的我即使很热但身上皮肤很凉，到了寒冷的冬天，更不用说，一整个冬天除了依靠取暖工具之外，从来都是手脚冰凉，怎么也捂不暖。那么如何恢复身体素质呢？
如果你是容易头晕的人，特别是在蹲下或者弯腰后起身的那一瞬间感到头晕而且眼前发黑，那么你可能是贫血较严重，这种症状你可以多吃吃补血食物，像红豆，红枣，薏米仁，猪肝，多喝点肉末汤，这些补血效果都挺显著的。
还有和我一样体质偏寒性的人，平时里一定注意保暖，重点部位在头部，腹部，足部，这些地方都是容易受寒气侵入，特别一些年轻人出门为了方便随意穿上拖鞋不穿袜子，这是寒气侵入的最好时期也是我们经常忽视的地方。在饮食方面你可以多吃一点牛羊肉，多吃一点五谷杂粮，切记不要太过贪吃西瓜，螃蟹之类凉性大的食物。
其他的方面，我们在日常生活中，多多锻炼，增强体质，这是最简单也是最有效的方法，俗话说得好，饭后走一走，活到九十九。不需要你剧烈运动，只要你每天空闲时间去散散步，活络活络筋骨，呼吸新鲜空气，放松肢体，放缓心态，这些对一个人的身体素质都有很大的作用。饮食方面，能吃的东西很多但不是每样你都可以吃，你可以多了解关于养生方面知识，根据自身体质要求来为自己量身制定一套适合的食物套餐。还有一点，不要觉得自己年轻就可以尽情熬夜通宵，这对身体伤害很大，很多体质差的人都是因此导致的，因为熬夜会使人疲惫不堪，因而食欲不振，不吃饭身体吸收不到营养，身体体质怎会好。
所以，想要增强自身体质，就要做到为自己身体着想，养成良好的饮食，保证充足的睡眠，加强锻炼。
体质差的人要恢复自己的身体素质，最重要的就是要加强自己的体能强度，所以说重中之重就是先要每天进行一些体育锻炼，把自己的体能加强，这样身体素质也就随之恢复了。
你每天都可以进行晨跑或者使夜跑， 什么时短跑其实都无所谓，关键看你的每天时间安排了，啥时候有功夫就去跑跑步，跑步是一个很好的有氧运动，它也是最简单最有效果的一个，尤其是慢跑，对于人体的各个器官以及上下肢和腰部的力量都有帮助，可谓是一个全身性的运动吧。
跑步场所也比较随意，如果你还在读书或者是读大学，在自己学校的操场跑是再方便不过的了，如果你嫌人多，可以找一两个僻静的教学楼进行绕圈跑，这样的效果是一样的。如果你是上班族，可以选择在自己的住处的楼旁边绕圈慢跑。注意就是找人少车少的地方，以免发生事故。
如果有条件的话，也可以去附近的健身房去办一张健身卡，每天定时的去跑步，除了跑步之外，在健身房里面的设施还是相对齐全的，各类器材你都可以进行锻炼，这些都对自己的体能增强有帮助的，也可以恢复自身的身体素质。
除了体育运动之外，你也可以个人的饮食上面做一些调整，多吃一些有营养的食物，或者高蛋白的食物，如一些肉类，牛羊肉，还有豆腐，鸡胸肉以及鸡蛋等等。这些食物对于身体的营养补充还是很有用的，可以在近期内对自己的身体素质有所加强，达到了恢复体能的效果。
以上是我的一些个人建议，希望对你有所帮助。
其实在现在这个快节奏的社会上，有许多人不经意间就变得身体越来越差了，虽然这不是我们的本意，但是这也是无法避免的。因为现在人口增长的快，压力大，竞争也比较激烈，所以体质差的人不用荒，其实是有很多这样的人的。
那么要想恢复身体素质，到底该怎么做呢？第一个当然就是要加强锻炼，这个锻炼首先不能操之过急，要慢慢地来，循序渐进，这样才有效果。至于锻炼的方法其实是有很多种的，你可以根据自己的实际条件和个人喜好来选择适合你的运动。如果你是一个意志力不够坚定的人，你可以选择一些具有趣味性的运动，这样能提高你的兴趣，然后才能坚持下去。当然也可以选择跑步，跑步虽然是单调乏味的，但是你只要找一个能够一起锻炼的伙伴，这样每天去跑步也会充满了动力。其实游泳也是一个不错的选择，因为游泳在所有运动中是最不容易伤到身体的，而且比跑步要好玩一些。不过，还是要自己做出选择，这样才适合自己。
除此之外呢，要保持健康的生活规律和饮食习惯。千万不要再像以前那样晚睡早起了，也不要和现在的很多人一样，每天就是看看手机，玩玩电脑，然后再点个外卖。这样身体能好的话，才是不正常的。每天尽量平复自己的心情，有一个放松愉悦的心态，尽量做到早睡早起，不要熬夜工作。工作可以第二天早上做，不一定非要晚上做完它。
所以只要坚持锻炼，作息规律，身体会慢慢恢复过来的。
应该从三个方面来恢复身体素质，一是从自身的锻炼来说，二是作息时间，三是饮食习惯。只有把这三个方面同时抓起，才能够快速并有效的恢复，缺一不可。如果只选择其中一个，那效果就不太明显了。
最先开始的应该是自身的锻炼，你应该多做一些有氧运动，比如早起晨跑，晚上散步，一定要天天坚持下来，不要半途而废，否则效果就没了。其次就是在你闲暇的时间去游一游泳，练一练瑜伽，这不仅塑形而且对你的自身素质还会有一个质的飞跃。或者是其他的一些有氧运动，例如打羽毛球，乒乓球等。
其次就是作息时间一定要规律，早睡早起精神好，这是万年不变的真理。如果你的时间不允许早睡早起的话，那你就一定要让你的作息规律。不要熬夜熬的太厉害。很多人对熬夜的理解并不正确，他们觉得一旦过了晚上12点就是熬夜，其实这是片面的观点。熬夜是指你某天的睡眠时间和平时的时间不一样，严重打破了你的生物钟。
最后就是饮食习惯一定要对，每天要少油少盐，多吃绿色食品，新鲜蔬菜，保证一天的营养要均衡，不要让自己营养不良，还可以多吃点黑米，黑芝麻，黑豆，红枣，枸杞等对人体好的食物。或者是一些牛奶，粥汤等食物。千万不要再吃垃圾食品了，健康生活从戒掉垃圾食品开始。
只要很好的做到以上三点，并且坚持下来，不要半途而废 时间一长，你的身体素质绝对会提升，不会再有身体时不时的不舒服的情况。