先抛一个结论吧，大部分拖延症抑郁症，脾气暴躁和精神不集中以及意志力差等问题，都是和体质有关。我体质最差的时候，是我抑郁症最严重的时候。黑白颠倒，呼吸不畅，严重失眠，注意力涣散，厌食，麻木，暴怒，敏感，不想动也睡不着，对未来完全没有概念，当时没自杀是因为以前自杀过一次了。
保养身体是一个长时间的事情，不要期望一两个月就收到明显效果然后就变懒散，保养身体应该是一生的事业。你对它好，它就会回报给你你想要的东西。
跑步是“增加可以让身体更健康的因素”，但是这个时候最重要的是“把目前身上存在的影响身体健康的因素去除”。
这是两种不同的学习方法，一种是增加，一种是减少。而我自己本人和身边一些人的经验表明，减少的才是有效的。
运动其实是有一定门槛的，为什么很多人都知道运动对身体好，但依然没去运动，我觉得根本原因是没做对！运动的门槛不仅仅是时间空间，更重要的是精力，以及一定的体能储备
所以如果体质很差的情况下，也想锻炼身体，首先要做的不是去锻炼，也不是买装备，而是——吃好喝好睡好，多吃健康有营养的东西，蔬菜水果蛋白等等，同时睡眠充足，而且亲身体验，早睡真的更好。这样让身体积蓄的感觉，待感觉精力不错了，自然而然会想着去运动！此时运动更容易兴奋，神经也容易建立正向反馈，从而有利于坚持。
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第1个回答 2020-03-30
民以食为天。
首先，要从一日三餐开始改变饮食习惯。早吃碳水，午吃肉，晚上吃够维生素。
早餐应该吃的像皇帝，蛋白质，碳水，维生素，早餐尽可能的丰富；
午餐吃的像民工，意思就是午饭应该要吃饱，以碳水化合物为主；
晚餐吃的像乞丐，意思就是晚上吃的要少一些，因为人晚上是准备休息的时候，新陈代谢没有白天高，所以吃得少一些，让身体的负担少一些。
总之，无论怎么把握，营养是王道，优秀的进餐公式就是蛋白质+碳水化合物+维生素，这个就是基本公式。你吃什么你就是什么。
其次，要养成良好的运动习惯。生命在于运动，尽量每天保证不少于1小时的运动。
最后，以上两者紧密结合，日积月累，养成自律的习惯，身体素质也会越来越好的！本回答被网友采纳
首先，要从一日三餐开始改变饮食习惯。早吃碳水，午吃肉，晚上吃够维生素。
早餐应该吃的像皇帝，蛋白质，碳水，维生素，早餐尽可能的丰富；
午餐吃的像民工，意思就是午饭应该要吃饱，以碳水化合物为主；
晚餐吃的像乞丐，意思就是晚上吃的要少一些，因为人晚上是准备休息的时候，新陈代谢没有白天高，所以吃得少一些，让身体的负担少一些。
总之，无论怎么把握，营养是王道，优秀的进餐公式就是蛋白质+碳水化合物+维生素，这个就是基本公式。你吃什么你就是什么。
其次，要养成良好的运动习惯。生命在于运动，尽量每天保证不少于1小时的运动。
最后，以上两者紧密结合，日积月累，养成自律的习惯，身体素质也会越来越好的！本回答被网友采纳
第2个回答 2019-07-13
体质差先调气血吧，脾胃，调理健康了，一点点就好了。
第3个回答 2019-07-11
体质极差的人要从食物上增加营养，然后多运动。
第4个回答 2019-07-17
可以加强运动来调节身体机能，注意饮食习惯
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