新手时动作还没有固定，这是练成高尔夫挥杆的最好的时机，作为我也感受过一样苦恼的爱好者，我谈一下我的几点感触。学习专业的挥杆。高尔夫挥杆，如何上杆，如何下杆，如何送杆，如何收杆，cocking是什么，routine如何养成。这些是在学习挥杆过程中都需要学习，虽然每个球员动作都不完全一样，但是在各部分的要点是一样的，要学习精髓和精神。另外，要根据自己的身材，体型，适当的调整自己的站姿，握杆，挥杆路径。学习成熟的体能训练。了解高尔夫挥杆需要的核心肌肉群，包括腹部，下背部，臀部，大腿的肌肉。另外还有辅助肌肉，包括手腕，小臂，肩部，上背部，小腿，脚部。有意识的锻炼各个部位的肌肉，达到相对均衡的程度，不要一味的追求外形，也不要单独的只练部分的肌肉。此外，各关节发力时候的平衡性，身体的协调性，发力的同时性也要有意识的锻炼，推荐tabata训练是不错的选择。持之以恒的训练。训练时长很重要，刚开始在形成动作的时候，每天建议训练四个小时以上（职业选手每天训练八个小时以上）。健身时肌肉记忆的时间遵循30／48原则，也就是锻炼30分钟，有最多48小时的恢复时间，也就是一个星期至少要有三天的体能训练，有节奏的训练有利于肌肉的形成。动作记忆要复杂的多，因为涉及了太多的肌肉和骨骼，一般说需要重复一万次以上，身体才会记住一个动作，高尔夫挥杆亦是如此，每天练习，持之以恒。志同道合的朋友。很多事情，一个人很难坚持。我以前练球每天两个小时，一个人坚持，很费力。但是有一个朋友一起，一叫就走会轻松很多。另外，朋友可以帮你监督你说的是否做到了，因为高尔夫是一项说到但不一定做到的运动。朋友还可以帮你录视频，可以一起比赛，激励，还可以一起讨论，有朋友一起的感觉简直棒极了。波澜不惊的心态。练习场是一回事，下场是另一回事，如何在十八洞里好好表现，平稳的发挥水平，心态很重要。我第一次下场，打了一个鸟，后面就会连续double。教练在旁边看着，球就开始飞不起来了。自己一个人练球练了两个月没有起色还越打越烂打不到球的时候，深呼一口气，告诉自己，我想死（我的第一个教练跟我说过，在练球的过程中，想达到职业水平，会经历三次想死的阶段。
练球最快的捷径就是理解和琢磨，以及扎实的基本功。首先，认知高尔夫。你得先要明白何为标准的挥杆动作（正确的挥杆应该是最适合自己的挥杆，此时还无从谈起）；标准的发力顺序；其次，理解。知道了标准的，如何去理解、去明白标准挥杆技术。这个是个反复的不断完善的过程；其次，明白。明白自己该怎么去一步步学习和掌握他。先练什么、后练什么；哪里不对，哪里需要改进。省略了大部分技术环节后的描述自己都感觉有些太抽象了。没辙，技术点太多了。详细说都能出书了。其实总结根本就是始终知道自己该怎么练，知道自己该练什么。别一味的追求距离，击球效果只是验证的其中一个手段。关键是要做到每次挥杆和击球都有目的性，都能有所收获。
一般情况下，打1万颗球，身体才能记住这个动作。如果刚开始动作是标准的，后面顺着惯性就出错了，说明重复的不够多，要按照准确的动作不断的重复下去，让身体产生记忆。找个伴。有时候自己埋头打球，不自觉的动作就变掉了，如果你有一个伙伴在旁边，他可以帮你看着点动作，并能及时提醒你。打球的时候，要思考。很多人打练习场，就埋头打球，一颗接一颗的打，这样是不对的，应该是有停顿，大脑总结自己打球的问题，例如重心要稳，头不能抬等，每次打球把自己常犯的错误都过一遍，用意念控制自己的动作。试挥。这个很重要，试挥是让你的身体找到舒服的挥杆点，如果觉得球打不好，那就多试挥几次试试。
