补充维生素d吃什么食物好？

Question

如题所述

Answer 1

维生素 D 来自于哪里？

维生素D是人体在阳光下产生的唯一营养素。维生素D的天然来源是有限的，如果你是素食者或不喜欢吃鱼。强化维生素 D 的配方奶可以选择或者食补以下：

1. 蘑菇，产生维生素D2，是唯一富含维生素D的植物来源。

2. 牛奶，包括钙，磷和核黄素。

通常每杯（237毫升）约含115-130 IU，约占每日摄入量的15-22％。

3. 豆浆，一杯（237毫升）的豆浆通常含有107-117 IU的维生素D，或每日摄入量的13-15％。

4. 鸡蛋，蛋黄中含有的维生素d是最多的，蛋白中的优质蛋白质也多。

5. 虾和肝。

牛奶

鸡蛋

Answer 2

我说维生素d，你可以吃一些胡萝卜土豆，包括一些小米，都是可以比较不错的选择。

Answer 3

维生素D多数存在动物性食物中，比如鱼类（深海鱼类维生素D含量最高）、鸡蛋、牛奶；而植物性食物中的蘑菇含有麦角固醇，可以通过太阳光照射下形成维生素D。此外还可以通过汤臣倍健钙维生素D片这类营养补充剂来补充。

另外补充维生素D的时期要多晒太阳，自然光和紫外线能促进维生素D的转化和吸收。本回答被提问者采纳

Answer 4

你好，个人认为补充维生素d吃什么食物好呢？是吃红萝卜，西红柿。是比较好的。谢谢！

Answer 5

我说维生素地的话可以吃一些胡萝卜，西红柿都含有非常丰富的番茄红素和维生素d。