每天坚持练哑铃可以增长肌肉么？手臂感觉每次练完有点酸酸的感觉，这是在长肉还是干嘛？

Question

如题所述

Answer 1

肌肉酸是正常的，锻炼时肌肉被不断的撕开和重组，说明肌肉细胞在增长，哑铃练习的肌肉部位每天要错开，比如今天练胳膊，明天就练肩，后天再循环，等到练的不疼时就可以适当的加重量了。