怎么才能减肥快又不伤身体

Question

如题所述

Answer 1

我现在的减肥方法和安排，希望对你有帮助。
饮食方面：
我是男生，女生可以视情况略减
早餐：吃的好，我现在是一个肉粽，一个鸡蛋，一杯牛奶，一个苹果
午餐：吃的饱（7-8成）少量肉类，较多的蔬菜，米饭一小碗，一碗汤，一个苹果
晚餐：鱼，虾等，如果没有就不吃，只吃绿色蔬菜，感觉很饿就加吃西红柿、黄瓜、苹果，9点之后不再吃东西。
晚上11点前必须睡觉，保证充足的体力才能长期坚持锻炼。
运动方面：
每星期二、四、六、日锻炼，时间大约70分钟
星期二：20分钟无氧器械，主要练胸部，45分钟有氧，跑步，拉伸
星期四：20分钟无氧器械，背肌训练，45分钟有氧，跑步，拉伸
星期六：20分钟无忧器械，肩部训练，45分钟有氧，跑步，拉伸
星期日：20分钟无氧器械，四肢训练，45分钟有氧，跑步，拉伸
女生建议有氧改为动感单车，毕竟跑步小腿会粗。
期初锻炼可以不做无氧运动，直接有氧，
如快走20分钟，然后动感单车5分钟，2个星期后可以改慢跑20分钟，动感单车10分钟。
根据自己的身体情况慢慢的增加，建议女生的跑步速度（跑步机上的速度）6KM/小时--8KM/小时。

Answer 2

进看守所或拘留所，见效很快的追问

我靠

追答

我在里面15天就减了8斤

追问

请问怎么才可以进去

追答

去公安局门口打架，保证你减肥成功

最好是打警察

追问

人家不认为我神经病啊！神经病大人可不犯法的

Answer 3

少吃饭 吃完饭遛弯追问

没有时间啊

追答

那就少吃饭就行 别饿着 也别吃饱

Answer 4

你多大了减肥啊追问

33

追答

哦哦，就是生过宝宝的宝妈啦！就是产后顽固性肥胖啦

这个减肥很简单啊

追问

介绍一下

追答

你平时用过什么减肥方法？主要是下半身肥胖吧

追问

均胖型的

没减过

追答

哦哦，现在身高体重多少

哦哦，现在身高体重多少

Answer 5

晚上不吃饭，运动，坚持追答

管住嘴，迈开腿，就瘦了

追问

这样减的太慢

追答

欲速则不达