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我的平衡力非常差,请问有什么方法可以提高自身的平衡力。
如题所述
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推荐答案 2016-08-25
多做平衡运动,普拉提 训练平衡感 这是侧踢系列的进阶动作之一,同样可以训练平衡感,伸展腿部后侧肌群,更能强化腰部线条。 1、面对垫子较长的一端,采取高跪的姿势。 2、将左手垂直于肩膀下支撑在垫上,右手放在额头位置,抬起右腿并尽量伸直,与地面平行。 3、吸气,将右腿向前伸,达到最高点时轻点2下。伸腿的时候要注意肩膀在手臂正上方,臀部在膝盖正上方。不能让肋骨突出或让垫上的脚改变位置。 4、吸气,将右腿伸向后方,注意腹部和肋骨不要鼓起。反向做动作,当腿伸向后方,则臀部会被压缩向前,前后各轻点1~2下即可。恢复到动作1,抬起左腿,重复上述动作3次,再恢复到动作1作为结束。
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其他回答
第1个回答 2016-08-25
平衡能力主要是跟人体小脑有关,平衡能力的训练主要是通过耐力和力量两方面着手,使动作的灵活性协调性变得更好。
意见建议:可以通过运动来加以改善,比如平地走直线,或者平衡木训练,也可以尝试瑜伽等各种体育运动项目,长期坚持才会有收获
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第2个回答 2021-03-02
对自己的平衡能力不满意?2个瑜伽动作多练,激活核心力量还瘦腿
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第3个回答 2016-08-25
多锻炼呗 增加身体各部分力量
相似回答
进行
哪些锻炼能够提高自身的平衡
能力
答:
1、平衡木训练 双臂外展与肩齐平,以保持身体平衡
。能够很好地刺激脚底神经系统,
锻炼
平衡感。2、
金鸡独立 单脚站立
双手侧平举,身体正直,目视前方站稳。一只脚站立,另一只脚抬起,上身保持不动,尽量不要东摇西晃,并逐渐延长站立时间。3、
用前脚掌支撑地面站立 脚尖站立
双脚尖站立,并从1数到10。...
怎样锻炼
平衡力
?
答:
1、增肌肉
小脑接收到前庭器官传来的信息后,会指挥相关肌肉,做出相应调整,让身体保持平衡。如果肌肉反应速度跟不上,平衡力就会下降。
锻炼好腿部肌肉
有助于增强平衡力。2、
打太极 太极拳需要呼吸控制、手眼配合等
。研究发现,6个月的太极拳练习,能明显提高中老年人的平衡力。建议中老年人可以每天尝试...
请问,
如何
提升
自己
的平衡
能力?
答:
1平衡垫站立
。单足站立于平衡垫或软垫上,保持身体稳定。进一步还可以将眼睛闭上,这样对于本体感受神经的刺激会更为强烈,会给核心稳定带来更多的挑战。2
单腿蹲
。单腿站立,屈髋向下蹲,膝盖不要超过脚尖,保证支撑脚全脚掌着地。再增加难度,可以站在平衡垫或软垫上完成下蹲动作。3平衡垫平衡式。坐在...
平衡力
训练的基本
方法有哪些
答:
平衡力训练的基本方法包括:1. 单脚站立:以一只脚为支点
,另一只脚抬起,尽量稳定地站立。每次练习约30秒,每侧重复3-4次。2. 单脚点地:双脚站立,将其中一只脚的脚尖点地,尽量保持踝关节的稳定。每次练习约30秒,每侧重复3-4次。3.
双脚闭合站立
:双脚并拢,尽量保持身体的平衡。每次练习约30...
感觉自己
的平衡
能力很
差,
应该怎样进行调整?
答:
可以在平时的时候多注意
锻炼
一下自己的平衡能力,可以考虑做一些锻炼平衡能力的运动,在地上走直线,单腿走路等等。
平衡力
训练的基本
方法有哪些
答:
这种方法能够有效刺激脚心,提高平衡能力。注意,糖尿病患者不宜尝试。六、反常规运动和平衡训练 通过进行反常规运动,如倒着走、走猫步等,可以刺激人体产生平衡反应,有效
锻炼
平衡力。另外,可以尝试原地转圈法,用三小步在原地转动一圈,根据个人情况持续1-2分钟,之后闭眼静立半分钟,再反向转动。
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