我的平衡力非常差，请问有什么方法可以提高自身的平衡力。

如题所述

推荐答案 2016-08-25

多做平衡运动，普拉提训练平衡感这是侧踢系列的进阶动作之一，同样可以训练平衡感，伸展腿部后侧肌群，更能强化腰部线条。 1、面对垫子较长的一端，采取高跪的姿势。 2、将左手垂直于肩膀下支撑在垫上，右手放在额头位置，抬起右腿并尽量伸直，与地面平行。 3、吸气，将右腿向前伸，达到最高点时轻点2下。伸腿的时候要注意肩膀在手臂正上方，臀部在膝盖正上方。不能让肋骨突出或让垫上的脚改变位置。 4、吸气，将右腿伸向后方，注意腹部和肋骨不要鼓起。反向做动作，当腿伸向后方，则臀部会被压缩向前，前后各轻点1~2下即可。恢复到动作1，抬起左腿，重复上述动作3次，再恢复到动作1作为结束。

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其他回答

第1个回答 2016-08-25

平衡能力主要是跟人体小脑有关，平衡能力的训练主要是通过耐力和力量两方面着手，使动作的灵活性协调性变得更好。
意见建议：可以通过运动来加以改善，比如平地走直线，或者平衡木训练，也可以尝试瑜伽等各种体育运动项目，长期坚持才会有收获本回答被网友采纳

第2个回答 2021-03-02

对自己的平衡能力不满意？2个瑜伽动作多练，激活核心力量还瘦腿

第3个回答 2016-08-25

多锻炼呗增加身体各部分力量

相似回答

进行哪些锻炼能够提高自身的平衡能力答：1、平衡木训练双臂外展与肩齐平，以保持身体平衡。能够很好地刺激脚底神经系统，锻炼平衡感。2、金鸡独立单脚站立双手侧平举，身体正直，目视前方站稳。一只脚站立，另一只脚抬起，上身保持不动，尽量不要东摇西晃，并逐渐延长站立时间。3、用前脚掌支撑地面站立脚尖站立双脚尖站立，并从1数到10。...

怎样锻炼平衡力?答：1、增肌肉 小脑接收到前庭器官传来的信息后，会指挥相关肌肉，做出相应调整，让身体保持平衡。如果肌肉反应速度跟不上，平衡力就会下降。锻炼好腿部肌肉有助于增强平衡力。2、打太极太极拳需要呼吸控制、手眼配合等。研究发现，6个月的太极拳练习，能明显提高中老年人的平衡力。建议中老年人可以每天尝试...

请问,如何提升自己的平衡能力?答：1平衡垫站立。单足站立于平衡垫或软垫上，保持身体稳定。进一步还可以将眼睛闭上，这样对于本体感受神经的刺激会更为强烈，会给核心稳定带来更多的挑战。2单腿蹲。单腿站立，屈髋向下蹲，膝盖不要超过脚尖，保证支撑脚全脚掌着地。再增加难度，可以站在平衡垫或软垫上完成下蹲动作。3平衡垫平衡式。坐在...

平衡力训练的基本方法有哪些答：平衡力训练的基本方法包括：1. 单脚站立：以一只脚为支点，另一只脚抬起，尽量稳定地站立。每次练习约30秒，每侧重复3-4次。2. 单脚点地：双脚站立，将其中一只脚的脚尖点地，尽量保持踝关节的稳定。每次练习约30秒，每侧重复3-4次。3. 双脚闭合站立：双脚并拢，尽量保持身体的平衡。每次练习约30...

感觉自己的平衡能力很差,应该怎样进行调整?答：可以在平时的时候多注意锻炼一下自己的平衡能力，可以考虑做一些锻炼平衡能力的运动，在地上走直线，单腿走路等等。

平衡力训练的基本方法有哪些答：这种方法能够有效刺激脚心，提高平衡能力。注意，糖尿病患者不宜尝试。六、反常规运动和平衡训练通过进行反常规运动，如倒着走、走猫步等，可以刺激人体产生平衡反应，有效锻炼平衡力。另外，可以尝试原地转圈法，用三小步在原地转动一圈，根据个人情况持续1-2分钟，之后闭眼静立半分钟，再反向转动。

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