轮滑交叉玛丽压脚方法

Question

标准的拉韧带练习到底是什么样的啊？

Answer 1

这个动作就是俗称的变态玛丽，以右脚跟 左脚尖的动作类型为例。
站到一个有栏杆的位置，扶着栏杆 。右腿伸直，左腿迈过右腿，小腿往后弯曲，让前单轮着地。逐渐往后移动重心，让右脚后单论着地。 这时候需要有别人帮着你把倾斜的右脚面往正了掰，让处于前方的右脚后单轮跟 处于后方的左脚前单轮保持在一条线上。 往后 或者往前稍微推动下你的身体，如果2个单轮可以走一条直线，那就证明你压脚的方法对了。
这个动作需要循序渐进，否则伤脚 伤膝盖。

Answer 2

玛丽正转每次转完，双脚有一个打开的发力。玛丽反转，每次转完，双脚要有一个收拢的发力。速度可以由快慢至快，先求把动作做标准，再去把速度提上去。