怎么样才能戒烟

Question

如题所述

Answer 1

成功戒烟小窍门
1；戒烟开头难，开始戒烟时，戒烟者会出现渴望吸烟，头晕目眩，胃部不适，便秘，紧张，易激动。注意力不集中。抑郁或失眠等症状。医学上称为戒断症状群。
这些症状在戒烟后2到3周后可迅速消失。因此，遭遇难过的戒烟症状时，戒烟者只需要告诉自己在坚持。
2.突然停止法更好，戒烟可以选择‘逐渐减量法’或者‘突然停止法’虽然在戒烟的头两个星期会出现一系列的不适症，但由于戒烟物的使用，不适症状况会明显的减轻。而‘逐步减量法’由于持续时间较长，往往不容易坚持。所以建议采用，突然停止法。
3.别给吸烟留机会，要控制吸烟的持续吸烟欲望，就要改变与吸烟密切相关的吸烟行为顺序，洗漱，吃早饭等，不让吸烟喝咖啡或酒精，饭后顺序从座位行站起来等，不给吸烟留机会。
4。适当奖励戒烟者，在戒烟的过程中，每取得一次小小的胜利，戒烟者可以给自己的进步一些适当的奖励，比如【想抽烟时
就吃糖块，呵呵】这样可以时刻督促自己取得最终的胜利。

Answer 2

戒烟很难，但一定要坚持，先开始你可以在原来的基础上减少吸的量，然后给自己买点小零食，想抽了就吃点，最好是那种能含在嘴里不容易化掉的，如糖块，口香糖等，慢慢的可以的，本回答被提问者采纳

Answer 3

要有高度的自律，严格要求自己。

Answer 4

戒烟的小妙招， 学会了很实用

Answer 5

如何快速戒烟？