1、坚定意志一定要戒烟。戒烟说到底要考心理意志力，有些人自制力较差，嘴上说不想吸烟了，可是心里把持不住，所以一定要下定决心戒烟！
2、发誓一定要戒烟。立下誓言，是男人就该遵守承诺，用一下午的时间立下誓言的时候，心里就有了戒烟的底气。
3、写下保证书一定要戒烟。纸上得来终觉浅，那就立下字据，不断在心里暗示要戒烟，想想保证书的！
4、远离吸烟环境。不跟吸烟的人单独相处、不去吸烟的场合，不买烟，不让烟，拒绝跟烟建立任何联系。
5、占住抽烟的嘴巴和手指。嘴里经常喊口香糖或者薄荷糖，手里拿着手把玩或者手机等物品，不让嘴巴和手有空闲机会。
6、占据思想空闲时间，想尽办法转移注意力。要么工作、要么看电视、听音乐、跑步、打球等等，就是不让自己闲下来去抽烟。
7、清肺润肺茶清理肺部烟毒。喝点五味清嗓润肺茶，清涮出肺里不好的东西，让肺部更清洁，减少肺部烟毒作乱。
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注意事项；
1、把香烟撕碎扯断放进水杯里，加入开水，侵泡30分钟，一口气把水喝完，一次不行，加大量继续喝，喝到恶心闻到烟味就恶心为止。
2、大量过度持续抽烟。一次性抽烟5根，同时放嘴里抽，如果不够，放10根，鼻孔也塞上，连续抽，一口气抽完，2盒、5盒、10盒，抽烟到恶心为止！
3、喝戒烟茶摆脱吸烟心瘾。戒烟最难控制的是心瘾，常人不容易控制住，可以借助养生茶饮连根拔戒烟茶，戒除心瘾，从根源解决吸烟有瘾的问题。
有效的戒烟方式就是尽量减少抽烟的机会。强制抽烟的数量，每天坚持少抽一根，只要成下来，不用多久就戒烟了。
第一、多喝水。把每天正常喝水量2升提升到3升或者4升水，但必须是热白开水，因为热白开水可以提升体内的温度帮助提高肺活量。同时，在每天不断的去完成开水量，热白开水可以拖延饮水速度，让自己的没有时间抽烟，从而忘记烟瘾，多喝水有于帮助人体的健康，而且是一种非常好的快速去烟瘾的方法。
第二、一次饱。大多数的吸烟者都有相同的习惯就是吃完饭后必须点上一根烟，要把每天的三餐减少至两餐或者一餐，不要担心一天一两次餐给自己带来多大的伤害，其实这样做的对身体伤害并不大。
第三，可以吃苹果。苹果含有酸性成分，吃完苹果后会感觉嘴巴麻麻的，淡淡的，这个时候如果再抽烟感觉不到烟的味道，如果坚持每天吃三到四个苹果，慢慢下来就会忘掉了烟的味道，从而减少烟瘾。
最快最有效的方法就是不抽
有时候去戒烟，最有效的方法无非是毅力
如果有足够的毅力，当然可以戒掉
如果一利差的人就记一次两次也戒不掉
一般来说，戒烟分三个阶段
一个是头三天头三个月与头三年
这几个关口，你要适度过来了，也就戒了
有不少的都借了一两年，又复习了
这无非只是毅力，没有达到那个水平
所以说，既然最大的障碍，就心魔
我把心魔去除了，你既然也很快了
一般说抽烟是百害而无一利的
为了身体健康，还是禁忌就戒了吧？越早越好
但如果你是70以上岁的老人了
有新的一辈子演这事，只要不超过分
心里也没有什么其他毛病，抽点抽点
因为岁数大了，戒烟戒断症状很容易引起其他疾病
所以说最好的关键是不吸烟
从小养成不吸烟的习惯比以后
再重新接要好得多
应该从小就教育青少年处女抽烟的危害
让他们从小就不抽抽烟，那有多好啊！
