为什么开髋一字马横叉练习以后还要做闭髋练习？

Question

如题所述

Answer 1

做瑜伽对于人体的柔韧度是有一定求的，我们很多时候看一些女生做一字马做的非常轻松，但是我们忽略了它也是需要做一些热身运动的，如果没有热身运动，很有可能对自己对身体造成一定的损伤。

那么在做一字马之前，我们要先做一些开髋运动，我们今天要讨论的事情是为什么在做完开髋运动之后，还要有闭髋运动的练习，因为闭髋运动属于开髋运动的一部分。

所谓闭髋运动就是指在瑜伽运动的过程中，身体向内收紧，只有这样在肌肉两侧的韧带才不会会出现不平衡的状况，不会损伤我们的身体。

这里的平衡，就是我们在练习瑜伽运动的时候需要换侧，开髋运动和闭髋运动就相当于我们身体的两侧。

我想现在大家应该知道了，为什么横叉练习以后一定要做内收内旋的闭髋动作，总体来说就两个字：平衡。

髋关节的不平衡将会导致骨盆不平衡。骨盆不平衡，盆腔内的泌尿系统和生殖系统就会受影响。骨盆不平衡还会影响脊柱。我想平衡的重要性其实不需要我多废话。

在做瑜伽的过程中，该有的训练我们一点儿都不能少，这样才真正有利于健康。

Answer 2

这样不会对你的身体拉伤，先充分做好提前运动

Answer 3

因为要腿部保持肌肉习惯，否则后面它会自动绷紧。

Answer 4

因为这样做才不会损伤身体，才不会给身体造成额外的伤害。

Answer 5

因为我们要给我们的髋部一个适应过程不然容易导致它受到损伤。