产后坐的这42天月子里,不能犯的十大禁忌。这并非传统迷信,而是护理和营养角度上的科学结论,宝妈需注意,别不以为然。
产后坐月子,这十大禁忌不要犯
1)一出产房就大补
中医说虚不受补,刚分娩完的产妇身体十分虚弱,直接大补肯定承受不住。
不说别的,单说怀孕期间被子宫压迫的内脏吧,需要时间慢慢归位。若是顺产还需要一段休息时间,若是剖腹产,由于术前清空肠胃,因此术后也要等到通气后才能进食。
如果太早食用大补的食物,很可能损伤肠胃。
更何况,生产后面临的第一个问题就是哺乳。这时的宝妈由于没有开奶,乳腺不通畅,因此需要吮吸进行刺激,若乳腺尚未疏通就进补导致涨奶,对宝宝和妈妈都无益处。
小贴士:
坐月子补充调理是有规律的,要遵守“一排二调三补”的原则。
也就是说,产后第一周主要是代谢和排毒,第二周是调理身体收缩子宫和骨盆,到第三周开始才能真正进行营养滋补。
2)憋尿憋便
剖腹产腹部有刀口,顺产也可能存在撕裂或侧切的情况,但若因怕伤口疼不上厕所而憋尿憋便就不对了。
因为排泄物滞留会影响子宫收缩,不利于产后恢复。
小贴士:
但凡有尿液或便意,要抓紧时间排掉,第一次很痛苦,第二次就稍微好点了。
另外,不要因为怕疼上厕所就不喝水、不吃水果,若出现便秘情况,排便时将会更痛苦。
3)敖夜
大部分新手妈妈生完宝宝都会有一种亦真亦幻的感觉,加之要喂夜奶,喜欢兴奋地看着宝宝不休息。
但这对身体恢复是不利的,产后应该抓紧一切时间休息才对。
小贴士:
产后的半小时,产妇就应该抓紧时间小憩一会儿。产后三天除了下床活动之外,其余时间尽量休息,平时最主要的就是尽量保持自己和宝宝的作息时间一致。
月子里的宝宝吃奶次数特别多,妈妈们休息不好,要昼夜颠倒地跟着熬,此时的最佳方式就是调整生物钟,和宝宝共同作息。
4)不刷牙也不清洁身体
传统看法认为月子里不能碰水,其实有一部分原因是受限于古代的护理环境,而且这种情况下,女性妇科炎症的发病率也变高了。
不清洁皮肤,会被大量细菌趁虚而入,若身上有伤口可能感染,给宝宝哺乳时也有风险。
小贴士:
产后恢复得差不多就可以洗淋浴了,但要注意尽量在5~10分钟内结束战斗,且要保持室温和水温,洗完后立即擦干。
当然,若产后身体特别虚弱,平时的身体素质也不好,不要强撑着洗澡,在家人的协助下早晚擦浴比较好。
剖腹产一般要等到产后一两周刀口恢复得差不多,才可以洗澡,而且之后要记得用碘伏消毒。
5)一直卧床
坐月子需要休息没错,但这并不代表就要一直躺在床上。
老话都说在床上多躺躺才不会腰疼,但实际并不是如此,一直躺在床上只能变换几个睡姿,一样会留下腰疼的毛病。
再者,平躺时膀胱会压迫子宫,易导致子宫脱垂,肠道不蠕动很容易便秘。
小贴士:
产后三天就可以下地慢慢活动了,行走、翻翻身,抬抬胳膊腿都是可以的。
产后一周,可以做些叠衣服的小家务;产后四周可以简单健身,推荐产后瑜伽。
6)吃味精
由于产后饭菜比较清淡,为了提升味道,不少人都会往里面放味精。
但其中的谷氨酸钠可能会通过母乳传递给宝宝,易使12周以内的宝宝缺锌。
7)30天后就碰凉水
大众认为坐月子就是30天,其实医学上是42天。
有些宝妈煎熬了30天,一出月子就开始“放飞自我”,但这时仍然不能碰凉水,一般医生都建议8周之后。
8)捂月子
坐月子确实要保暖,但捂得太过也不行。毕竟家里人多眼杂,若有人来看望都可能携带细菌病毒,温暖的密闭空间里,感染几率就会变大。
小贴士:
坐月子期间开窗换气是有必要的,建议开窗换气前,产妇和宝宝先去别的房间待着,等换气完毕后恢复室温再回来。
夏天温度太高可以开空调,但要装上挡风板,不能直吹。
9)不运动
大家都知道,母乳喂养能一定程度上帮助瘦身恢复身材,但这并不意味着不用做其他努力。
事实上,有些母乳喂养的宝妈孩子都两三岁了,肚子仍然松松垮垮的。毕竟除了脂肪堆积之外,怀孕期间腹直肌分离是很难恢复的。
小贴士:
产妇应该根据自己腹直肌分离程度决定做什么,若两块肌肉的距离超过了三指,就要寻找专业医生的帮助,小于三指可以做平板支撑或佩戴收腹带。
10)过早同房
很多产妇认为恶露排干净就可以进行夫妻生活了,事实上这种想法是错误的,子宫、宫颈、肠道都存在创面,需要好好恢复才行。
夫妻生活至少也要在42天以后,可根据自身情况再往后延。
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