一、精心准备让别人一听就对你感兴趣，想认识你的自我介绍，这是当众讲话、社交场合、职场活动都需要的“硬件”。
自我介绍MTV法则：M我是谁，T成就事件，V能提供什么样的价值
举个例子：我是张峰，新媒体运营人，从腾讯离职后，半年内把公众号粉丝从0做到了5万，知乎关注从0到10万。
在这个自我介绍中，张峰是品牌，新媒体运营人是品类，粉丝增长就是他能力的信任状。
再举个例子：我是李娜，一个30岁以后觉醒的大龄剩女，放弃了10年的理财老本行，进入知识付费领域。短短2年内，我考研成功，并主动学习心理学和情感知识，在跑完第四个全马（马拉松）的时候，结识了清华老公。
解决办法：用一个小时时间，拿起笔，写自己的自我介绍，发到好友群，让大家提出意见，再次完善。
二、发言（知识）框架，记住如下常用的公式，勤加练习，发言自然就有逻辑了。
- 叙事结构：“何时、何地、何人、何事、何果、何因、何观”的七何公式，使用这个结构时，最后的“何观”是表达出自己的看法和见解，有信息增量，让别人记住你。
- 钻石法则：总——分——总，开头提出观点或者抛出案例，主体部分分成三点来说，例如，三点意见、三点感想、三个理由、三点建议等，从三个方面来证明。并借助序数词来让内容条理化，例如，使用“第一、第二、第三”、“首先、其次、再次”、“其一、其二、其三”等引导词将内容进行规划。最后结尾简单总结升华。
例如：不会讲话这件事情，首先要增加知识量，其次要多模仿，再次要多练习，总之，事在人为，相信认真学习，你也能成为演讲达人。
- 黄金思维：是什么，为什么，怎么办。
例如：客户在营业厅大发雷霆，因为当时值班经理去吃饭，没有做好交接，冷落了客户，接下来需要强化学习，优化交接班制度，下次再遇到突发事件时，大家才能处理得更好。
解决方案：多看名人演讲以及拆解他们的讲话稿，找出内在结构和逻辑，刚开始模仿他们讲，后面逐渐就会形成自己的风格。
三、克服紧张心理的使用方法
记住一个公式，紧张度=期望/准备。
如果我们对公众讲话的结果期望值越大，我们就会越感到紧张，如果我们对这次讲话的准备越不够充分，我们也会越感到紧张。
所以，我们要适当降低我们的期望值，不苛求完美，不要把注意力过分集中在他人的眼光上，他人的评判上，而是带着“送礼物”的心态来做分享，这样我们的心理状态就会好很多了。
罗永浩在谈演讲时说到，如果一个演讲是10分钟，他会花演讲时间100倍的时间来准备它，也就是用1000分钟来准备这10分钟，整个演讲如何引入，如何转折，在什么地方该用怎么的语气，甚至配什么样的音乐，都要经过事先无数次的演练，才能做到胸有成竹。
在熟悉讲话稿的同时，提前熟悉场地、熟悉话筒、熟悉听众，可以非常有效的降低紧张心理。
一、善用高能量身体姿态
什么是高能量的姿势呢？比如双臂上举，面露微笑，做一个开放的姿势，用开放性的姿势让我们得到力量，让我们的身体说服心理，用体态和心态来增加我们的正能量，这时候你会发现，人变得自信了，讲话气息也平稳了。
我们可以通过假装一种情绪，直到真正拥有这种情绪。
还记得祥林嫂的那个招牌动作吗？双手叉腰，两脚打开，其实这也是一种高能量姿势，但建议在没人地方做，以免让人看见，以为你举止不得当。
有时间建议大家看看《让肢体语言塑造你自己》和《高能量姿势》，里面的方法很好用。
二、过于紧张还是忘词了，怎么办？和听众坦言自己很紧张，沉默十秒以内，双手握紧拳头，深呼吸，然后放开，寻找人群中友善的目光，寻求支持。
如果由于过分紧张都不知道自己讲了什么，收尾很关键，2个办法：一是接力棒转给主持人或者熟悉你讲话稿的朋友，让他们替你圆场。
哲学家路德维希·维特根斯坦说：凡是可以想到的事情都是可以清楚思考的，凡是可以清楚思考的事情都是可以清楚表达的