åæ°´æä½³æ¶é´
1æ©ä¸èµ·åºåå
åæ¯æ°´ï¼è®©èº«ä½å¼å§æ°çå·¥ä½ï¼
2 å°åå
¬å®¤åå
å«æ¥çååå¡ï¼ç»èªå·±åä¸æ¯æ¸©å¼æ°´ï¼
3 ä¸å10ç¹å·¦å³åä¸æ¯æ°´ï¼è¡¥å
å·¥ä½æµæ±åæ尿失水ï¼
4 åé¤ååå°æ¶åä¸æ¯æ°´ï¼å 强身ä½çæ¶åè½åï¼
5 ä¸å4ç¹å·¦å³åä¸æ¬¡æ°´ï¼ä¿è¿è éè å¨ï¼
6 ä¸ç离å¼åå
¬å®¤ååä¸æ¯æ°´å¢å 饱足æï¼
7 20ç¹å·¦å³åæ°´è½å²æ·¡è¡æ¶²ï¼å©äºè¡æ¶²å¾ªç¯ï¼
8 æ´»å¨åï¼ä¸è®ºæ´»å¨é大å°é½åºè¯¥åæ°´ï¼
9 åæ°´ä¸ä¼åèï¼å½ä½ èé£åè¥æ¶ï¼è¦ä¿è¯ä½å
æ°´åå
足ï¼
10 åç§çæ¶åä½æ¸©ä¸å使水åæµå¤±ï¼å¤å温水使身ä½æ£çã
人ä½æ¯å¤©åæ°´çççéè¦é为3000毫å
åæ°´æ¯æ¬¡ä»¥ä¸ç¾æ¯«åè³ä¸ç¾æ¯«å为å®ï¼ä¸è½è¶
è¿1500毫åï¼å¦åå³è¿éã
è¿å
¥å¤å£ä»¥æ¥ï¼è®¸å¤äººé误å°è®¤ä¸ºï¼å¤§é饮水å¯ä»¥è§£æé温ï¼å»çæé人们ï¼ççå¤æ¥ç»åèªå·±ç身ä½ç¶åµå天æ°æ
åµéé饮水ï¼è°¨é²è¿é饮水å¼åæ°´ä¸æ¯ã
å»ç解é说ï¼äººä»¬å¨çç天æ°è¿é饮水åï¼ä¸å®ç¨åº¦ä¸ä¼æ¹åè¡æ¶²çåçæµåº¦ï¼ä»èä¿ä½¿èº«ä½å
é¨åºç°æ¶²ä½æµå¨çååï¼å¯¼è´å¤§èè¿èãåè¿«é¢
骨ççç¶ï¼å¼åâæ°´ä¸æ¯âï¼é æ对人ä½çæ害ãæäºè¿å¨å为äºææå°é²æ¢å¿åè¡°ç«èè¿é饮水ï¼æè
æ¯ä¸äºç²¾ç¥ç
人为äºæ¸
æ´ç½ªå½åæ¯ç´ è大é饮水ï¼é½ä¼é æâæ°´ä¸æ¯âãå»ç建议ï¼å¨å好é²æé温工ä½ä¸ï¼ä¸è½å纯ä¾é 大éåæ°´æ¥è§£å³é®é¢ï¼ä¸»è¦æ¯æ ç«èªæé²æ¤æè¯ï¼çªåºå好以ä¸ä¸ç¹ãä¸æ¯è¦é¿å
å°é«æ¸©æ´æçå°æ¹é¿æéçï¼å°½éåå°èº«ä½æ°´åæ¥åéï¼éä½é¥®æ°´éãäºæ¯è¦æ³¨æç»åèªå·±èº«ä½ç¶åµåè¿å¨éï¼å°½éä¸è¦åå§çè¿å¨ï¼é度补å
身ä½æ°´åéæ±éãä¸æ¯è¦æ³¨ææ¹å饮水ç»æï¼ééåç¹æ·¡çæ°´ï¼ç¡®ä¿ä½æ¶²åè¡æ¶²ä¸ççåå«éã
ä¸å¤©é¥®æ°´éå¤å°ä¸ºå®å¢ï¼ä»¥æ£å¸¸æ年人ç饮水é为计ç®æ åãççéè¦é为3000毫åï¼æ¯æ¥éè¿é¥ãèã汤ãæ°´ææåæ°´å约1000毫åã为æ¤åºè¡¥å
ç½å¼æ°´2000毫åï¼æ¥å¸¸çæ´»ä¸æäºäººå欢饮è¶æ°´ãç奶ãåå¡ãææ±ãé
çå
¶ä»é¥®æï¼å³ä¾¿å¦æ¤ï¼è¡¥å
ç½å¼æ°´éä¸è¬ä¹ä¸å®å°äº1000毫åãè年人åºä¸ºæ年人ç4/5å·¦å³ãç·æ§æ¯å¥³æ§å¢å 10%-15%ï¼å©´å¹¼å¿ç±äºçé¿åè²ä½¿å
¶æ°é代谢è¾æ年人æºçï¼å èç¸å¯¹éæ°´éè¾å¤ï¼åºå¨ä¸å£æ¸´æ
åµä¸åè¡¥å
100-500毫åï¼æ¯è¾ç¬¦åéæ±éã
ä¸å¤©çåæ°´è¡ç¨è¡¨ï¼
çæ£ææç饮水æ¹æ³ï¼æ¯æä¸å£æ°ï¼æä¸æ¬¡è¿ï¼å°ä¸æ´æ¯æ°´ï¼çº¦200-250毫åï¼åå®ä¸ºæ¢ï¼èä¸æ¯é便å两å£ä¾¿ç®ï¼è¿æ ·æå¯ä»¤èº«ä½çæ£å¸æ¶ä½¿ç¨ãå½ç¶ï¼æè°ä¸æ¬¡è¿é¥®æ°´å¹¶éä¸å®è¦ä¸å£æ°åå®ãå¦æåªé便åä¸ä¸¤å£æ¥ãæ¢æ¸´ãï¼å¯¹èº«ä½æ ¹æ¬æ æµäºäºã
饮好水ï¼
å°½éé¿å
常饮è¸é¦æ°´ï¼ä¸è¬è¸é¦æ°´çæ°´æ§å¤ªé
¸ï¼å®¹æ伤害身ä½ï¼å¯¹è¾èè¾å¼±ç人士åæ´ä¸ºä¸å©ï¼ï¼å¯éæ©ä¼è´¨çç¿æ³æ°´ãå¦å¯ä»¥çè¯ï¼é¥®ç¨ç¢±æ§æ°´å¯¹äººä½ææå©ï¼å¦åï¼å¨å®¶ç¨æ»¤æ°´å¨è¿æ»¤åç
®çåå亦æ ä¸å¯ã æ»çæ¥è¯´ï¼å¦æ²¡éæ©ï¼é¥®æ¯ä¸é¥®å¥½ï¼
饮ææ°´ï¼
å¤æ¥ççï¼å¾å¤äººé½ä¼éæ©é¥®å°æ°´ï¼åæç¹æå¨æ°´ä¸å å°é¥®ç¨ãå
¶å®å°æ°´å¯¹èèåè½ä¸å©ï¼é¥®åæå¼æ°´æ´ä¸ºæçï¼å 为è¿ç¹å«æå©èº«ä½å¸æ¶ä½¿ç¨ï¼æ´æå©è èæ¶åã
空è
¹é¥®æ°´ï¼
å½ç¶ï¼é¥®æ°´éæ¶é½å¯ä»¥ï¼å£æ¸´æ¶æ饮ç¨å¾å¾åªè½è§£æ¸´ï¼æªè½æµäºãææç饮水æ¹æ³ä¹å¨ç©ºè
¹æ¶é¥®ç¨ï¼æ°´ä¼ç´æ¥ä»æ¶å管éä¸æµéï¼è¢«èº«ä½å¸æ¶ï¼å饱åæ饮水ï¼å¯¹èº«ä½å¥åº·æèµ·çä½ç¨æ¯ä¸ä¸ç©ºè
¹é¥®æ°´å¥½ï¼è¯è¯çå§ï¼
è½æ¾è½æ¶ï¼
ä¸çä¸æ常常ä¼å å·¥ä½å
³ç³»ç忽äºé¥®æ°´ï¼åæè
为äºé¿å
ãåå°¿ãå°ä¼çççèå®æ¿ä¸åæ°´ï¼å¨æ¤ç¹å«å¥ååä½æååå¿ä»¥ã常å»åæã为çç±èé¿å
åæ°´ãé¿æ¤ä¸å»ï¼èè±åè¾é½ä¼åæ害ï¼å®¹æå¼èµ·è
°é
¸èçã
åªè¦æ
¢æ
¢å
»æé¥®æ°´ä¹ æ¯ï¼èè±æ¥æ¶æ¯äºï¼ä¸åæçé¢çèªç¶ä¹æ¸æ¸åå°ãä½æ¯å¤©åå
«æ¯æ°´ï¼ä¸åæä¸è³å
«æ¬¡äº¦å±æ£å¸¸ï¼æ¯æ°é代谢å¿
é¡»çæ´æ¿ãå记饮水ä¹éï¼å¹¶ä¸å¨ä¹æ»¡è¶³åå¹²é¢æ¸´ï¼å£å¹²æ¶æåä¸å£æ°´æ ¹æ¬æ¯«ä¸æµäºã
æ°´ä¹äºèº«ä½ï¼å°±å¥½è±¡æ°§æ°è¬éè¦ãç»èº«ä½åæ°´ï¼æ¯å»¶å¹´ç寿çä¸äºæ³é¨ï¼ç»èº«ä½åæ°´ï¼æ¯äº®ä¸½ç®è¤çåºæ¬ååã为äºå¥åº·ï¼ä¸ºäºç¾ï¼æ°´ï¼åé£æä¸åçéçå¢ï¼
åæ°´è¡ç¨è¡¨ï¼
AM6:30
ç»è¿ä¸æ´å¤çç¡ç ï¼èº«ä½å¼å§ç¼ºæ°´ï¼èµ·åºä¹é
å
åæ¯250CCçæ°´ï¼å¯å¸®å©è¾èåèè解æ¯ãå«é©¬ä¸åæ©é¤ï¼çå¾
åå°æ¶è®©æ°´èå
¥æ¯ä¸ªç»èï¼è¿è¡æ°é代谢åï¼åè¿é£ï¼ï¼é常éè¦ï¼èº«ä½æ污é å®ï¼ï¼
AM8:30
æ¸
æ¨ä»èµ·åºå°åå
¬å®¤çè¿ç¨ï¼æ¶é´æ»æ¯ç¹å«ç´§åï¼æ
绪ä¹è¾ç´§å¼ ï¼èº«ä½æ å½¢ä¸ä¼åºç°è±æ°´ç°è±¡ï¼æ以å°äºåå
¬å®¤åï¼å
å«æ¥ç泡åå¡ï¼ç»èªå·±ä¸æ¯è³å°250CCçæ°´ï¼
AM11:00
å¨å·æ°æ¿éå·¥ä½ä¸æ®µæ¶é´åï¼ä¸å®å¾è¶èµ·èº«å¨å¨çæ¶åï¼åç»èªå·±ä¸å¤©éç第ä¸æ¯æ°´ï¼è¡¥å
æµå¤±çæ°´åï¼æå©äºæ¾æ¾ç´§å¼ çå·¥ä½æ
绪ï¼
PM12:50
ç¨å®åé¤åå°æ¶åï¼åä¸äºæ°´ï¼åä»£è®©ä½ åèç人工饮æï¼å¯ä»¥å 强身ä½çæ¶ååè½ï¼ä¸ä»
对å¥åº·æçï¼ä¹è½å©ä½ ç»´æ身æã
PM3:00
以ä¸æ¯å¥åº·ç¿æ³æ°´ä»£æ¿åè¶ä¸åå¡çæç¥é¥®æå§ï¼ åä¸ä¸å¤§æ¯æ°´ï¼é¤äºè¡¥å
å¨å·æ°æ¿éæµå¤±ç水份ä¹å¤ï¼è¿è½å¸®å©å¤´èæ¸
éã
PM5:30
ä¸ç离å¼åå
¬å®¤åï¼ååä¸æ¯æ°´ãæ³è¦è¿ç¨åæ°´åéçï¼å¯ä»¥å¤åå æ¯ï¼å¢å 饱足æï¼å¾
ä¼åæé¤æ¶ï¼èªç¶ä¸ä¼æ´é¥®æ´é£ã
PM10:00
ç¡åä¸è³åå°æ¶ååä¸ä¸æ¯æ°´ï¼ç®æ è¾¾æï¼
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考