黑莓//里有什么营养

Question

如题所述

Answer 1

1、增强机体抗氧化能力

黑莓含有丰富且强大的抗氧化剂，如酚酸、黄酮类化合物，尤其是花青素、原花青素、SOD等，它们能够与有害氧分子作斗争，抵消它们的氧化行动。这种清除自由基，保护机体不受氧化损伤的过程，是黑莓能够帮助人体战胜许多慢性疾病的重要原因。
2、认知益处
黑莓当中的营养成份能够改善身体的认知功能，并延伸其有益的效果。研究表明，黑莓中的多酚类能延缓与年龄有关的身体认知活动。常食黑莓能够改善运动和神经功能。
3、改善消化系统健康
黑莓含有可溶和不可溶纤维，是保证消化系统良好运转的最佳来源，黑莓当中的不溶性纤维，能够吸收大肠中的水份，软化粪便并增加粪便的体积，以刺激肠道蠕动，加速排便。
4、有益心脏健康
黑莓中大量的硒、花青素、黄酮类等物质，使它成为“心脏之友”，更获得“心脏守护神”的称号。黑莓中的镁及纤维素等能够有效疏通被阻塞的动脉，并降低动脉粥样硬化和中风等心脏疾病的危险，维持心血管健康。其中，镁元素有助于调节血压和防止心律失常。
5、体重管理
由于热量非常低，黑莓有助于健康的体重管理，黑莓中大量的纤维素能够促进肠道蠕动，防止便秘，有效“清洗”肠道，并且热量极低，是减肥期间最佳的零食备选。
以上还只是黑莓效用的“冰山一角”，这里只是列举了一些较为明显的作用，至于它的营养素如何相互协作，如何在身体里游走，如何与各类难缠的疾病斗争，那些微小细节与玄妙之处我们无从细说，那些被现代医学判了死刑的人，却在自然的原始力量下支撑起鲜活的生命，我们只能感叹和敬畏。也许这就是自然造物的神奇和迷人之处吧~

Answer 2

吃黑莓有哪些好处？

Answer 3

10种对健康最有利水果

美国《读者文摘》杂志介绍了10种对健康最有利的水果，其中苹果排名第一。排在苹果之后的是杏，然后是香蕉、黑莓、蓝莓、甜瓜、樱桃、越橘、葡萄柚和紫葡萄。

第一名：苹果

苹果富含纤维物质，可补充给人体足够的纤维，降低心脏病的发病率，还可以减肥。
许多美国人把苹果作为瘦身必备食品，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。

第二名：杏

杏含有丰富的β胡萝卜素，能帮助人体摄取维生素A。

第三名：香蕉

香蕉中钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。

第四名：黑莓

同等重量的黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问它对心脏健康有帮助。

第五名：蓝莓

蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。

第六名：甜瓜

甜瓜中维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品。

第七名：樱桃

能帮助人体保护心脏健康。

第八名：越橘

能帮助减少尿路感染的几率。

第九名：葡萄柚维生素C的含量很高。

第十名：紫葡萄

Answer 4

维生素A

Answer 5

含大量的维C000