游泳时在水里抽了筋

Question

游泳时如果在水里抽了筋 有自救的方法吗 什麼样的人容易抽筋

Answer 1

游泳时抽筋，首先要淡定，这是最重要的，呵呵.
1、游泳前要做必要的准备活动，对易发生抽筋的部位可进行适当的按摩。
2、下水前应先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢，使身体对低温有所适应。游泳时间不宜过长，疲劳或饥饿时不宜再进行游泳。
3、 游泳中发生抽筋时务必保持镇静，千万不要惊恐慌乱以至呛水致使抽筋加剧。
4、发生抽筋时应大声呼救并与前来救援的人主动配合安全出水，决不能紧抱救援者不放而导致双双发生意外。
5、游泳时抽筋也可主动进行自救，在江河湖海中游泳时更应如此。抽筋的自救一般采用拉长痉挛肌肉的方法，当痉挛的肌肉被外力牵拉伸长到一定程度后抽筋一般即可解除。如小腿、足趾或腿后群肌抽筋，游泳者可先吸一口气，使身体仰浮水面，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直，一般即可缓解，反之，大腿前部的肌群抽筋则应用手握紧踝关节向臂部方向拉，使膝关节前部肌群拉长而缓解；如手指抽筋，可先用力握拳，再用力张开，迅速反复几次后一般即可解除。
6、游泳发生抽筋，缓解后也不要再继续游泳，否则易再次抽筋出现意外。就近上岸及时擦干身体休息，注意保暖，对仍觉疼痛的部位可做适当的按摩使之进一步缓解。

引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：

1、、心情紧张、发慌，造成身体紧绷、僵硬，导致抽筋；

2、用力过猛，主要是小腿打水时用力过猛，以至于抽筋；
3、水温过低或者长时间浸泡在水里，造成肌肉痉挛；
4、身体钙质流失导致抽筋。