生长激素是在什么时候分泌的？一定要睡觉才会有吗？

Question

还有它的分泌高峰期是什么时候啊？

Answer 1

促进身材长高的生长激素与睡眠有密切关系，夜间分泌的生长激素是白天的3倍以上，睡眠时脊柱、双腿、关节的骺软骨全部处于放松状态，摆脱了身体的压迫及重力的影响，可以自由伸展，有利于骨骼的发育。

一天中生长激素分泌的不平衡性。人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的，其分泌量睡眠时高于清醒时。80%的生长激素在人睡眠时分泌，特别是处于快速生长期的孩子，这个阶段是生长激素分泌的高峰，晚上分泌的生长激素特别多。所以，才有“人在睡中长”的说法。

关键点2 ：夜间生长激素分泌的不平衡性。生长激素在前半夜分泌比较多，这时是“睡眠黄金期”，而到了后半夜，相对分泌要少些。

关键点3 ：生长激素分泌受睡眠质量影响。生长激素在入睡初期的深度睡眠时分泌最多，血液中生长激素的浓度达到最高峰。如果睡眠受到干扰，睡眠质量不高的话，生长激素的分泌就会减少，身高的增长也有可能受到影响。

据介绍，人的生长激素在17岁之前分泌比较旺盛，主要在夜间睡眠时分泌。研究已经表明，夜间生长激素的分泌率是白天的3倍。一般晚上9时孩子睡沉后，生长激素的分泌量逐渐增加，到夜里12时左右呈现高峰值，早晨5时以后逐渐下降。因此，保证夜里足够的睡眠时间，提高睡眠质量和睡眠深度，对孩子的生长发育非常重要。由于睡眠时身体平卧，骨骼充分减负，成骨细胞活跃，生长速度也比清醒时快。足够的睡眠有利于身体长高。

Answer 2

生长激素晚上22：00点开始分泌。 生长激素的分泌有其特定的昼夜规律，每天夜间22点至凌晨1点是全天分泌高峰期，分泌量可占全天的20%—40%，但必须在深睡一小时后才能进入这一时期，10岁以下的儿童晚上8点左右睡觉最为适宜。过半小时进深睡期，深睡1小时以后即进入生长激素分泌的高峰期，如果入睡过晚会影响其生长激素的分泌，影响孩子的身高，对于3——4岁的幼儿不但要保证其早睡，而且要保证足够的睡眠时间每天应有10—12小时。时时刻刻,但在晚上11点以后分泌得多些,所以如果你想长高,就要早睡早起,那样就会长高.凌晨1点到3点达到最高峰，几点开始不清楚。打约在晚上的10点到12点30左右10时至11时，睡眠时间不必过多，八至九小时即可要想长得高就不要熬夜.

Answer 3

体育锻炼的时候也会的，分泌高峰一般是晚上10点左右，不要熬夜喔，对身体生长不太好。

Answer 4

根据中华医学会儿科学分会内分泌遗传代谢学组统计，我国儿童矮身材的发生率约为 3%。据《人民日报》报道，全国 4-15 岁的矮身材儿童总数约为 700 万。然而据统计，大众对矮小可以治疗的知晓率仅为 1%，矮小儿童到医院的就诊率仅为 8%，治疗率不足 3%。90% 的矮小儿童有自卑、抑郁等心理障碍，成年后面临生活、就业、交际、婚恋等沉重压力。

另据调查显示，90% 的家长不知道儿童生长发育的基本规律；65% 的家长在孩子身高偏矮时，会盲目听信广告宣传，给孩子吃所谓增高补品；30% 的家长在孩子生长发育迟缓时盲目乐观，固守“晚长”老观念；还有些家长对正规干预治疗存在疑虑，耽误了孩子身高最佳干预期。

Answer 5

我们通常所说的“激素”一般指糖皮质激素，长期使用会使患儿体重增加。但生长激素无论在生理作用方面还是在分泌、调控方面，和糖皮质激素截然不同。对于儿童，生长激素的作用主要是促进骨骼的线性生长，使身体长高。此外，还可以促进蛋白质合成，加速脂肪分解。 在医生指导下使用生长激素进行治疗，是十分安全的。一般情况，生长激素不会导致孩子肥胖，如果孩子发胖，可能与营养摄入过多有关，建议多做纵向的跳跃运动，既有利于控制体重，也对促进身高的发育有利。