1、黑米：具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血之功效。长期食用黑米可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾及腰腿酸软等症。
2、黑豆：性味甘平，是一种清凉性滋养强壮药，具有祛风除热、调和下气、活血、解毒、利尿及明目等功效。自古以来，我国历代医学家多用黑豆治疗肾虚阴亏、肾气不足等症。
3、黑芝麻里面含有大量的脂肪，蛋白质、铁、钙、磷、卵磷脂以及维生素，能够延缓身体的衰老，具有美容养颜的效果。
4、核桃是常见坚果中含抗氧化物质最多的一种，也是含ω-3脂肪酸最多的一种。此外，它还富含维生素E、多种微量元素及植物固醇等。核桃最大的好处是“护心”，即帮助人体控制血脂。
5、百合归心、肺经，具有养阴润肺，清心安神的功效。
6、红枣，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃。
7、枸杞，可治肝肾阴亏，益精明目。
8、薏米有很高的营养价值，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，是常用的利水渗湿药，对人体有极大益处
扩展资料：
注意事项：
1、因为薏米性味甘淡微寒，长期食用会让虚寒体质的人身体又愈加冷虚，导致体质偏弱，经期月经不调等问题出现。
2、高血脂患者不能自行食用薏米。薏米虽然有降低血脂及血糖的功用，但毕竟只是一种保健食品，不能当作药品。
3、再好的食物也有合适的量，毕竟坚果都是高热量食物，切记不要贪吃，每天食用2～3个核桃最为适宜。
4、黑米黑豆等粗粮营养功效看起来不少，但却不能过多食用。影响消化粗粮里面含有较多的纤维素成分，过多食用会导致上腹胀，影响食欲。
参考资料来源：人民网-17种粗粮的营养功效 让人大吃一惊！
参考资料来源：人民网-吃黑芝麻有7大好处，从此让你爱上吃黑芝麻
参考资料来源：人民网-核桃有多好？证据来了
参考资料来源：人民网-百合，你买对了吗？
参考资料来源：百度百科-红枣桂圆枸杞红糖水
参考资料来源：人民网-食用薏米的禁忌和功效有哪些
黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。
黑豆有解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发之功效。
黑芝麻有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。
核桃有健胃、补血、润肺、养神、延年益寿等功效,可广泛用于治疗神经衰弱、高血压、冠心病、肺气肿、胃痛等症。
百合有养阴润肺、清心安神的功效。
红枣维生素含量非常高，有“滋阴补阳，补血之功效。
薏米具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效。
枸杞具有滋补肝肾、益精明目、润肺的功效。