肌肉有点酸痛可以休息一天吗？正好今天也不想搞休息一天可以吗？

如题所述

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第1个回答 2013-08-09

不是可不可以，是一定要休息，肌肉酸痛后一般要经过24-48小时在次锻炼效果才会好，如果肌肉得不到休息是长不起来的。建议制定良好的训练计划

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肌肉有点酸痛可以休息一天吗?正好今天也不想搞休息一天可以吗?答：不是可不可以，是一定要休息，肌肉酸痛后一般要经过24-48小时在次锻炼效果才会好，如果肌肉得不到休息是长不起来的。建议制定良好的训练计划

锻炼肌肉一天后手臂酸酸但是不影响锻炼,是休息一天还是天天做?答：不能隔一天的要不然还会酸的，你可以第二天少锻炼一点然后过个两三天就不会酸了

练散打之后第二天全身不舒服,特别是上半身酸痛,需要休息一天再练吗?答：不用休息,是正常现象,过几天就好了,休息了这一天的话,前天的效果就不太好了

...今天醒来手臂很疼,我知道第一次练会这样了,请问今天要休息一天...答：今天休息，明天去练。健身是肌肉肌纤维的断裂以后再生长，这个是需要时间的。你休息一到两天会更好。同时应该多吃高蛋白的食物，比如鸡蛋，蛋白粉。

练腹肌需要天天练吗?已经练得腹肌有点酸痛了休息两三天可以吗?答：第一，锻炼的目标是什么？减肥、保持体形还是增加肌肉。第二，每一次的运动量是多少？最大极限、力竭还是只感觉到疲劳。减肥的话可以天天练，感觉到疲劳就可以。保持体形，隔一天一次。每次都做到力竭。做不动为止。增加肌肉，建议每周两次。多动作，大重量，少次数。同伴辅助最大极限力量。

健身后隔天浑身酸痛,是要继续练?还是休息一天?答：这种时候看是否肌肉有受伤。如果无伤仅是酸痛，那看酸痛的程度，第三天（休息一天）或第四天（休息两天）再练都行。肌肉需要48-72小时的休息才能好好恢复。酸痛了就好好休息，不要急着继续。休息好了再去。练完背的第二天第三天我反正是胸腿二头都疼的不行，最多练练三头/肩 ...

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