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昨天锻炼了胸肌和腹肌今天感到酸痛,今天还可以持续下去吗?还是休息一天在做?
如题所述
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推荐答案 2019-12-17
健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办?很多人会疑惑,为什么第一天锻炼之后,第二天起床就会肌肉酸痛,这是什么原因造成的那?赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸,当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候,乳酸就会阻碍血液的流通,最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象,只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动,2到3天即可消除。
那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办?有什么解决办法吗?在这种情况下,有两种选择,一种是享受这种酸痛,另一种是消除和缓解这种酸痛。
其中享受运动后的肌肉酸痛,这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失,运动后直接休息就可以,一般5天左右就会自动消失。
消除和缓解运动后的肌肉酸痛,一般有两种方法。
第一种方法:在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动,有利于身体内产生的乳酸自动分解,并产生能量,从而减少身体乳酸的堆积,达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。
第二种方法:在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是,将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开,从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。
了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办之后,大家是不是茅塞顿开,不会担心这是什么大不了的问题了,希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意,也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导,防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2014-07-26
不能休息,休息后肌肉会松弛影响效果,应该给肌肉做一下按摩然后再练
追问
不会弄伤吧
追答
不会,肌肉有很强的舒展能力只要不是突然拉伤是没事的
追问
恩,谢谢
第2个回答 2014-07-26
继续做, 做到肌肉痉挛效果最好,
追问
不会死吧
追答
死不的,
本回答被提问者采纳
第3个回答 2014-07-26
可以持续
第4个回答 2014-07-26
休息一天吧
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锻炼胸肌
或
腹肌
超标后
感到
肌肉的撕裂
酸疼,
这种情况下再接着锻炼是
可以
...
答:
这种情况下要保持继续练习,但是强度不要太大,最好能和之前一样或者稍微减少一点
。没有疼痛是不会增加肌肉的。曾经我接受的说法是说大量的锻炼,促使肌肉组织拉伤和断裂,在肌肉修复的过程中,会加强断裂受损处的肌肉组织,然后才会增加肌肉。光锻炼是不够的,还需要增加肌肉的营养,要不一样长不起来的。
肌肉
酸痛
第二天还要继续
锻炼吗,
一个俯卧撑都做不了
了,
长期没
运动
一下运...
答:
肌肉的形成其实就是肌肉的撕裂再复原,在撕裂的情况下肌肉就会感到酸痛,
所以建议第二天休息,第三天再继续锻炼,这样效果会更好
。如果可以第二天继续锻炼也没有大问题,经常会有人说天天锻炼之后就不会感觉疼了。
本人在健身房里健身
,昨天练了
一晚上,当时还没感觉,早上起床后发现胳膊...
答:
这是很正常的 称为疲劳期 昨天你练的地方今天就不要练了
练其他的 大约4天左右疼痛感会好很多 然后再弄 一般把身体分为 胸 肩 背 腿 四个部位来一天一样 4天一循环这样练 2头肌一般和背一起练 3头肌和胸一起练 腹部最好每天都练几组 这个疼痛感消失之后再持续的练就不会再出...
昨天
健身后,今天肌肉一点感觉都没有
,今天可以
继续
练吗?
答:
一般来说健身以后,肌肉会产生
酸痛,
疼痛说明训练有了效果,肌纤维已经被破坏,这个时候是生长恢复期,需要加强营养,不适合再去训练。没有任何感觉的话说明昨天的训练没有效果,训练的强度不够,可以继续训练。
腹肌
背肌怎么才能练出来! 怎么每次做完感觉肌肉
酸痛?
! 求解
答:
腹肌与
背阔肌你可以隔一天一次,做完后半小时内吃3-4个煮鸡蛋蛋白,效果会更好。 练完腹肌肌肉
酸痛
怎么办? 首先,要让
酸疼
的肌肉
休息
锻炼
后,一般的肌肉是第二天就会产生肌肉酸疼;当然大一些的肌肉块,如背阔肌、大腿肌群、胸大肌等,可能第三天才是肌肉酸疼最明显。这也是为什么力量器械锻炼中,建议一般的肌肉需要隔...
...现在
感到
肩部和手臂很
酸痛
、我是应该继续坚持
下去还是休息
呢...
答:
做这种运动的时候尽量分成三组,每组固定数目,慢慢的增加每组的数量。做好之后,必须认真的做放松肌肉的步骤,不然会损伤肌肉。酸痛是因为代谢的原因,你可以按照自己的感觉,继续做,坚持几天
,酸痛
的感觉就会消失。但是千万不要逞强。运动都要循序渐进。罗马不是一天建成的。如果有健身教练
,还是
去咨询下...
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