分情况
1.大重量的呼吸方法是:在下蹲时吸气,站起后呼气。
2.当深蹲的重量小于本人最大深蹲量的50%时,这时可以判断,负重是对身体来说,属于较轻,可以承受的范围,那么呼吸方式是:在下蹲时呼气,站起后吸气。
扩展资料:
下蹲运动是一种简便的健身法。无须器具和场地,在家里、办公室或公园,只要有立足之地便可进行。但任何运动都要循序渐进,把握好度。拿下蹲运动来说,一个下蹲的节奏大致是5秒~6秒(每分钟10个左右),到接近下蹲的最低位置时,要有意放慢速度。
刚开始进行下蹲运动应该做20个左右,一天可分2~3次进行(体弱的人开始少做,有体力的人可多做),每天运动5分钟~15分钟。
参考资料:健康报网——深蹲健身要有度