在我们传统印象中，一般中年人才开始长白发，而到了老年时候则是会白发满头，我们认为这是一种自然衰老现象。因为随着年龄增长，使头发呈现黑色的黑色素细胞会逐渐停止产生黑色素，这样就形成了白发。除了正常衰老产生的白发，还有其它一些诸如缺乏某些维生素或是遗传、精神等等因素也会导致长出白发，这也是为什么我们会经常看到一些年轻人也有白发的原因。那么缺乏什么维生素会长白头发呢？下面就来说一下。
我们说头发是人身体一部分，与其它身体器官一样也是需要各种营养供给才能保持有健康光泽和颜色。黄种人头发是黑色的，这是因为头发细胞色素颗粒中含有铁、铜等微量元素，所以如果我们日常饮食中如果缺少这些元素摄入，会影响黑色素形成，长期缺乏就有可能长出白发。另外，据一些医学资料所说，如果我们身体经常缺少维生素B族的摄入，比如B1、B2、B6等元素也容易导致白发形成，还有蛋白质和植物油也是不能缺少的部分。以上这些元素缺乏，都是头发由黑变白的原因之一。
除了缺乏一些维生素和微量元素以外，我们知道还有一些其它因素也是导致生有白发的原因。比如我们常说的遗传因素，这类情况常发生在儿童或是青少年身上，这属于有家族史的先天性白发，这种少白发并不影响身体健康。其次，还有一种是精神因素，比如人长期处在郁郁寡欢或者焦虑紧张情况下，压力大，心情不好，会使新陈代谢变差，影响身体各机能，都有可能导致长出白发，另外，如果用脑过度也会产生类似情况。 还有一些消耗性疾病也是使黑发变白的原因，比如结核病、植物神经功能障碍、恶性贫血等等，都与之有关。
除了遗传和疾病等原因导致的白发需要配合治疗外，普通原因引起的白发我们可以通过日常生活中合理饮食以及养成良好生活、工作习惯来尽量预防。比如我们在工作中要注意劳逸结合，不要给自己过于大压力，在工作之余经常出去游玩放松下心情，保持乐观生活态度。日常饮食中要注意多吃一些富含维生素B族以及优质蛋白质，还有含铁和铜等微量元素的食物，比如各种豆类、谷物、以及多吃蔬菜水果，还有牛奶和鸡蛋，做到不偏食，全面补充各种营养。另外，我们也可以利用经常锻炼身体和按摩头皮来减缓长白头发的速度。
以上介绍了一些长白头发的原因，除了缺乏维生素，还有精神因素以及遗传、疾病等等原因，并且与大家分享了预防长白发一些方法，希望能帮到小伙伴。
缺维生素b6、b12会长白发。不过长白发不一定就是缺少维生素导致的，还可能是因为压力过大或者是患有慢性的疾病。长白发不仅仅只有老人会出现这种情况，如今不少的年轻人也是会长白发。
白发分为先天性白发和后天性白发。而后天产生的白发有许多诱因，可能是营养不良，缺少维生素，也可能是生活作息不规律等等导致。在头皮的表面上存在着毛囊，这些毛囊中有能够产生黑色素的黑色素细胞，它能够让我们的头发变黑。若是黑色素细胞较多，那么头发就会越黑，若黑色素细胞越少，头发很可能会逐渐变白或者是变灰。
现在社会发展越来越快，人们面对的压力也越来也大。特别是很多在大城市中拼搏的人，需要承受各种各样的压力。有些人面对这些压力不懂得释放，一直积压在心里，从而会让自己情绪变差，食欲不振，一直处于焦虑的状态，出现失眠问题，这很可能是会使得黑色素降低，白发变白。一些患有甲亢、伤寒、内分泌障碍等慢性疾病的人也是会出现白发的情况。
因此在日常生活中，我们应该保持健康良好的心理状态，学会管理和释放压力。饮食上也要注意，可以选择多吃新鲜蔬菜、水果、鱼类等等。尽量少抽烟，其实抽烟也是会导致头发变白的，而且吸烟会致癌，对身体非常有害，最好是能够戒烟。
生活中有不少年轻人也会长白头发，除了遗传和疾病等因素之外，缺乏营养及维生素也是很重要的一个原因，一般来说缺乏了维生素d3、b6和b12的人比较容易长白发，另外缺少铜和络氨酸这些微量元素也会影响到头发的颜色。
其实当我们身体营养不良的时候，头发也没有足够的养分来充分滋润，所以头发色素会大大减少，再加上这时候缺乏维生素等关键元素，就很容易导致白发的产生。这些情况多发生于热衷减肥、偏食挑食、身体经常感到饿的人身上，解决方法就是多吃含有维生素的食物、补充身体的营养。
白发这种现象是可以通过基因遗传实现的，在生活中我们可以发现，有些父母亲过早白发的人，他们自己往往也会很早出现白头发。此外生活没有规律、得了甲亢、结肠炎和白癜风等疾病的人也比较容易出现白发增多，这都是因为身体不健康才导致的白发。
长期吸烟易白发长期吸烟或者经常吸别人二手烟的人，也很容易出现白发。因为吸烟不仅损害了我们的肺部，还会破坏头发毛囊黑色素中的氧自由基，导致老发和新生头发都变成灰白色，还容易加重脱发的现象。
精神压力太大也是人们过早白头的原因之一。因为精神如果长期焦虑、烦躁、甚至感到接近崩溃，都会对身体造成很大的影响，不仅精气神会大量流失，还会令自己失眠、坐卧不安，身体健康状况急剧恶化，这种情况下出现白发也就不奇怪了，历史上有些承受压力很大的人，还出现过一夜白头的现象。
皮肤病人易白发有严重皮肤病的人也容易出现白发，比如斑秃、白癜风等，皮肤状况出现了问题自然会影响到毛囊和头发。
正常年轻人头发乌黑，是由于发根毛囊中存在着黑色素。而促进这种黑色素合成的，是人体细胞中的一种酶——酪氨酸酶。
随着年龄增长，酪氨酸酶的活性降低，不再“工作”了，就会导致毛囊中的黑色素流失，没有了黑色素，黑头发就变白了。
酪氨酸酶产生黑色素的过程中也会需要一些维生素、微量元素的辅助，比如铜、锌、铁等。如果身体缺乏这些微量元素，也会影响黑色素的生成，从而导致头发变黄乃至变白。
扩展资料
大部分人容易在头发分界线和发际处长白发。
分界线和发际处直接受到紫外线的照射，造成毛囊细胞损伤，导致长白发。
准备好遮阳伞和帽子，对头发和头皮做防晒护理也有助于预防白发。
参考资料：人民健康网--拔一根长三根白发？是错觉
青少年白发多半是先天性的，也就是说，与遗传因素有关，往往哪个家族重如父母兄姐或表亲、堂亲等也有这种现象。如果再加上精神紧张，忧虑等因素，则可以使青少年的白发加重。如果紧张、忧虑因素被祛除，也有减少白发生成的功效。
如果白发很少，不会影响美观，可不必管它。平时注意日常生活要有规律，处事要乐观积极，参加适当的体育锻炼以增强体质，还要依靠老师和家长，适当解决学习及生活上的各种矛盾，使自己情绪稳定、精神愉快，以减少白发的生成。目前，对于少年白发尚无有效的药物治疗，可在中医指导下服用中药何首乌等。
如果白发较多，影响美观，也可以将头发染黑。目前时常上有很多种染发剂出售，应选择正规厂家生产的产品，应有相应的使用说明。
使用染发剂，可以根据自己头发生长的快慢掌握染发的时间间隔，一般二三个月或四五个月染一次即可。但必须注意，有极少数人对染发剂过敏，因此在购进染发剂和染发前最好自己做一个试验，即先将少许的染发剂涂于自己的一小块皮肤上，观察２４小时，如果没有局部反映（如红、肿、痒、起水疱等），也没有全身反应（如流鼻涕、气喘、发热等），才可以进行染发。
在染发的操作过程中，应避免将染发剂溅入眼睛及口中。
已经知道自己患有某种过敏性疾病（过敏性哮喘、过敏性鼻炎、过敏性皮炎等）的少年朋友在染发时就更要慎重。