新兵体能的训练标准如下（摘自中国人民解放军军人体能标准）：
入伍
体能训练标准
序号 项目、 单位 男 女
1 俯卧撑 次 35 8
2
引体向上 次 5
3
仰卧起坐 次 35 20
4 双腿
深蹲起立 次 80 30
5
100米跑 秒 15``2 17``2
6 3000米跑 分、秒 14`30`` 17`30``
7 组合练习 分、秒 1`10`` 1`40``
8 立位体前屈 秒 双拳同时触地保持3秒 双拳同时触地保持3秒
9 格斗基本功 完成1个练习卧起
注：
1、本标准适用于接受入伍训练的各类人员。
2、所有项目都要完成训练，考核时抽取5个项目，全部达到标准为合格。
3、以时间为计量单位的项目（立位体前屈除外）在海拔3000米地区考核时，标准降低10%，海拔每增加10米，标准再递减1%。例如：在海拔3200米时，标准降低12%。在海拔4000米以上地区考核时，标准降低50%。
《军人体能标准》由总则、通用体能标准、入伍训练体能标准、飞行人员体能标准和附录5个部分构成。 通用体能标准，是全军和
武警部队体能训练的基本标准，由基础性、专业性和辅助性三类体能项目组成，并根据工作特点、军兵种特点和年龄结构，设置了16类67个项目；入伍训练体能标准，适用于全军和武警部队新入伍的新兵、士官、军官和学员，设置了9个体能项目；飞行人员体能标准，适用于全军和武警部队各类飞行人员，专业性体能项目继承了飞行人员的传统训练内容，共设置了男、女飞行员和男、女飞行学员4类具体标准。