月经不调做什么运动

如题所述

第1个回答 2022-09-27

很多女性都受到月经不调的困扰，经期提前或推迟，痛经，都会严重影响女性的正常生活。而引起月经不调的原因有很多，精神过于紧张、寒冷的刺激、节食减肥等都有可能引起月经不调。月经期间如果做剧烈的运动会加重经期的不适症状，如果平时喜欢做运动，可以选择做些简单动作轻柔的运动。那么，月经不调做什么运动好呢?

月经不调做什么运动

1、冥想型瑜伽。动作较为轻柔、放松的冥想型瑜伽，可以使身体的血液顺利流通，缓解压力，调理气血。

2、初级形体操。主要是学习如何用呼吸法排解压力，使体内的负能量得到释放，促进身体血液循环，疏通经络，可以起到调理月经不适的症状。

3、太极。太极动作一般都比较简单，一招一式都可以刺激到人体各部位的经穴。

4、慢跑。慢跑属于有氧运动，使呼吸得到改善，顺畅气血，可以帮助腹肌、盆腔肌的交替收缩和舒张。

5、交际舞。舞蹈可以给人带来愉悦感，多气血通调有很好的作用。

6、乒乓球。有利于子宫经血的排出，对月经不调的女性来说是比较好的运动。

月经期间，剧烈的运动会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增腹压的力量性锻炼会引起月经过多或经期延长。但适量的体育运动对女孩的身体是有益无害的。一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持精神愉快，减少经期紧张、烦躁等不适感。

月经量大是什么原因

1、由于卵巢雌激素分泌过多，长期刺激子宫内膜使其增生超过正常厚度，因此脱落时出血量增多，如无排卵性功能性子宫出血。

2、女性经量过多可能是子宫肌瘤。子宫内膜出血是子宫肌瘤的主要症状，但绝大多数患者的子宫内膜出血，往往表现为周期性经血增多，月经不调。如果月经突然变得不规律，或有以下几种情况之一，应提高警惕：月经过多，出血有周期性，常伴有经期延长;月经周期缩短，月经量多;不规则出血，月经失去正常周期性，经量时多时少，淋漓不尽，持续时间长。

3、生殖器官的炎症。阴道出血量多伴随下腹部或腰部疼痛，阴道分泌物增多、颜色或气味异常，发热，小便频繁并疼痛，就要考虑发生了生殖器官的感染。

4、宫颈肥大。宫颈肥大是慢性宫颈炎一种，主要症状有月经过多，白带多呈脓性，痛经，下腹及腰骶部坠痛，或有尿频、尿急、尿痛及性生活出血等。严重的可引起子宫内膜炎、输卵管卵巢炎、输卵管粘连，导致不孕，增加诱发宫颈癌几率。

5、血液病。如：白血病、再生障碍性贫血、血小板减少性紫癜、恶性贫血等。由于月经也和其他人体出血现象一样要受到自身凝血系统的调控。如果凝血系统发生异常的情形，比如：先天缺乏某种凝血因子的血友病患者，由于血液不容易凝固导致每次月经量大和出血时间长。如果长期面对月经过多的问题，而经过妇产科医生检查又找不出任何病因，应该考虑接受详细血液检验，看是否患有血液病。