女性朋友每个月都会来月经，女人经期的时候，身体会变得非常的虚弱，生活中有很多女性朋友出现月经不调的症状，那你们知道女性月经不调该怎么调理呢？其实有些运动是能调理女性月经不调的，下面，给大家具体介绍一下调理月经不调的运动。
1、调理月经不调的运动1、初级形体操
一般的初级形体操就是学习如何用呼吸法排解压力，释放体内的负能量，能促进血液的循环，通畅经络，对调理月经的不适有很大的功效。
2、交谊舞
交谊舞也是有氧运动，可以提高呼吸循环水平，同时，舞蹈带给人的愉悦感更加利于气血通调，心理的作用是不可看小的。
3、乒乓球
较为轻松、不激烈的乒乓球运动可提高人体的机能水平，改善血液循环系统功能，有利于子宫经血的排出，对于月经不调的女性来说好处更多。
4、太极
太极被誉为中华民族武术的精髓不是没有道理的，简单的太极动作看似简单，但一招一式都刺激到人体各部位的经穴，对月经不调有帮助。
女子正常的月经周期是28天，经期3-7天，经血量中等。如果月经周期，月经颜色或者月经量出现异常那就是不正常的现象。
女性月经不干净淋漓不尽其病因可能是由于卵巢功能未成熟，尚无排卵，仅能分泌雌激素所致。此时，月经是在雌激素水平的波动下形成的。
当雌激素水平升高时，子宫内膜增生;当其水平下降时，子宫内膜脱落，月经来潮。如果雌激素水平升高不够，子宫内膜只能部分修补，就会出现月经不干净淋漓不尽。
2、女性经期保健常识1、注意私处清洁，卫生巾选择棉质透气型
坚持每天晚上都洗澡，用热水擦洗外阴，避免洗盆浴或坐浴。上完厕所，擦拭女性私处需从前向后，以免将细菌带入女性私处，引发女性私处炎等妇科疾病。
2、不吃寒性食物
中医讲究，常食寒性食物可清热解毒、滋阴降火，平时食用这类食物对人体有益，但女性经期切勿食用此类食物，以免造成痛经、月经不调等症状。
3、学会放松身心，调节情绪
长时间的过度紧张，会导致下丘脑垂体与中枢神经系统的功能失调，容易导致月经不调。同时也应避免过度的劳累，以防盆腔充血过多，使经量增多，经期延长等。
4、经期腹痛属正常生理反应
经后痛感会自然消失，有的人因受不了疼痛常自作主张的服用止痛药。在经期这样的脆弱时期，不正确的服用任何一种药物，都有可能带来副作用，因此，若觉得腹痛难忍，需到正规医院就诊。
5、停止性生活
女人在月经期，子宫内膜剥落会伴随有出血，宫腔内有创面，女性私处的酸碱度随之发生变化，人体处于最虚弱状态，此时若依然不顾一切的进行性生活，很容易将细菌带入生殖道，引发出生殖器炎症等妇科疾病。
6、经期切勿摄入过多盐分，饮用过多浓茶
经前摄入过多盐分容易造成头痛、心情烦躁等症状。而浓茶中的咖啡碱含量很高，会刺激神经和心血管，导致痛经、经期延长等症状。
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