每天做四十个俯卧撑。四十个仰卧起坐。多久能练出臂机，胸肌。腹肌？？

本人一米七。体重一百一。手臂有一点点肌肉。多久才能练出更多的肌肉来？

推荐答案 2013-07-17

运动量确实小了。练手臂和腹部肌肉比胸部好练。特别是手臂肌肉很明显。锻炼肌肉主要靠系统的训练和合理的饮食。1.做俯卧撑要有强度，只有你做不起时坚持的那几个才是张肌肉的时候。仰卧起坐也是一样，做的时候腿伸直。建议改做两头起，效果更好。2.练胸肌建议买一个臂力器，每天坚持。效果较好。3.合理的饮食很重要，建议每天一个鸡蛋（生吃最佳）或一瓶纯牛奶（伊利的）。最后记住一条原则：吃不了苦就练不了肌肉。

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第1个回答 2013-07-17

这么少？你干脆不用做了。老实说要达到健身的效果，每天起码要做5组，一组50个。我现在就是这样的。本回答被网友采纳

第2个回答 2013-07-17

两个月后会有明显腹肌

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每天做四十个俯卧撑。四十个仰卧起坐。多久能练出臂机,胸肌。腹肌??答：仰卧起坐也是一样，做的时候腿伸直。建议改做两头起，效果更好。2.练胸肌建议买一个臂力器，每天坚持。效果较好。3.合理的饮食很重要，建议每天一个鸡蛋（生吃最佳）或一瓶纯牛奶（伊利的）。最后记住一条原则：吃不了苦就练不了肌肉。

每天做四十个俯卧撑。四十个仰卧起坐。多久能练出臂机,胸肌。腹肌??答：太少了，如果你目前一次性能做这么多，那你就按这个量每天做5组，两天一次，但是这个量也要逐日增加的，增加到无法再进行下一个为止，按我的方法做，两个月后，你就可以做到150个俯卧撑和300个仰卧起坐了，我之前就是这么练的。你也可以采用哑铃，单杠等辅助器材，总得来说就是一次次的突破自己的...

每天做一百个俯卧撑,要多久才可以练出腹肌和胸肌?答：胸肌是非常难锻炼的 ... 至少要用半年时间的每天100个俯卧撑才能练到至於腹肌 .. 每天分2次做50个仰卧起坐 1次做完做俯卧撑50个再做仰卧起坐再做俯卧撑如此类推... 半年左右就会凸显出来了 ... 加油 ...

现在小学六年级每天做四十个俯卧撑,可以练出肌肉吗,要多久。答：俯卧撑主要锻炼胸肌，还可以做下引体向上，仰卧起坐，最好再买个哑铃锻炼的时候速度慢点，做3-4组，别太快，如果每个部位都锻炼到，你3个月可以看到一定效果。

我每天做仰卧起坐,俯卧撑,大概多久才能有胸肌和腹肌答：对于腹肌来说是不易疲劳肌，可以天天练，但也只能一天一次。30--35一组，三组，这个没错。但希望把腹肌练全了，仰卧起坐练的的只是中上腹，下腹要用仰卧举腿来练习，腹外斜肌要用斜起仰卧起坐来练习。所以。1、腹肌天天练，但要练全。2、俯卧撑要负重，控制好每组的个数，隔天一练。

每天40个仰卧起坐,15个俯卧撑,一分钟平板支撑,大概多久可以出腹肌?答：仰卧举腿能做10到20个，就做两头起。以此类推。一周练三次，每次一个动作练3组左右即可。另外，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果楼主有小肚子的话，还需要慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟，中间可以快走一段时间。

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俯卧撑和仰卧起坐能练出腹肌胸肌么仰卧起坐和俯卧撑哪个更能练腹肌只做俯卧撑和仰卧起坐能练出肌肉吗仰卧起坐和俯卧撑能练腹肌吗做俯卧撑和仰卧起坐可以练腹肌吗俯卧撑和仰卧起坐哪个练腹肌更好单做仰卧起坐能不能练腹肌每天多少个俯卧撑可以练腹肌仰卧起坐跟俯卧撑能一起做吗