搬运重物的正确姿势

Question

如题所述

Answer 1

搬运重物的正确姿势是：蹲下身体用手抱起物体，拿起后让物体紧贴胸部，因为越近越省力，且不易摔倒，搬运过程中身体尽量保持直立。

1、首先，将两腿分开，一只腿稍稍往前，然后蹲下身体，将腰杆挺直，腹部收紧。

2、接着平稳搬起重物，慢慢起身，将物体重心尽量靠近身体。

3、搬物的过程中，背部挺直，哪怕物体较重，也尽量屈腿调整，不要弯腰。

在抬起重物的动作中，全身的肌肉都会参与。其中，腰部承受的力量特别大。根据静力平衡原理，抬起重量为体重25%的物体时，施加于第2腰椎的压力约为体重的4倍，腰部的负担可见一斑。所以在生活中面对过重物体时，能用其他方式移动的，尽量不要逞强手搬，以免出现意外。

搬运重物时的注意事项

1、使用大关节，将重物靠近身体、保持腰部直立。

2、根据所需搬运物体的形态，选择是否需要使用辅助工具，如绳子、袋子、推车等。

3、搬运不规则物体如面粉、大米时，因形态较软，建议抱起重物、或使用推车等工具搬运，避免使用提、扛等姿势，避免一侧肢体用力或小关节反复用力。

4、需量力而行，采用小重量、多次数的方式进行搬运，而不是大重量、少次数、长时间。

5、搬运前进行热身活动，可以减少身体损伤的发生。