经常加班至深夜，怎样才能保持身体健康？

Question

如题所述

Answer 1

我来回答：对于经常加班至深夜，怎样才能保证身体的健康？经常加班至深夜，要想保持身体健康，要必须加强在饮食中的营养，经常补充营养比较丰富的食品来补充身体的需要，经常多吃水果蔬菜，多吃含蛋白质高的食物，对于加班至深夜的情况，多吃点鱼肝油，多吃点木耳炒肉，这样就会让自己的身体越来越健康。回答完毕，谢谢你的提问！望采纳谢谢！

Answer 2

多喝水，第二，注意补水。熬夜上班一定要多喝水。尝试用水果、面包、面包和粥来消除饥饿感。不要吃方便面和烘焙食品，以免造成麻烦。最好以绿茶为主要提神饮品，提神醒脑。茶可以消除多余的自由基，使人联想到，肠胃不好的人也可以喝枸杞泡水来帮助减压，明目还可以保护肝脏。

第三，对于上夜班的人来说，夜班会消耗大量的能量，所以要多注意蛋白质的补充。

第四，保证足够的热量摄入。热量主要由饮食中的糖、脂肪和蛋白质提供。除了正常的一日三餐，夜班工人晚上加班也可

Answer 3

熬夜一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。

Answer 4

经常加班到深夜的话，想保持身体健康，就是要做到让自己不要吃夜宵，不要熬夜太晚，另外要多运动，同时还要吃好一些营养物品，一些有营养的食物。补充各种维生素和矿物质的。

Answer 5

经常加班至深夜，要保持身体健康，就要在有时间的时候小睡一会儿，然后在饮食上注意保养，多吃些有营养的食物，心情保持愉快，这样才能保持身体健康