经常加班至深夜，如何保持身体的健康？

Question

如题所述

Answer 1

经常加班至深夜，如何保持身体的健康？

身体有着良好的自我调节机制，锻炼可以强化这种机制。职场人，其实锻炼的人只占很少的一部分。大部分的人是不会锻炼的。一种是确实忙，一种是以忙为借口，可能在家躺在床上无聊的刷着手机，也不会选择去锻炼。

大家从三个层面来讲解：

身体层面

一天抽些零碎的时间，加在一起锻练半小时，除非是工作节奏感极其焦虑不安，不然即使每天加班也需要确保这一点，并且拉伸运动自身就会有放松的功效。晚间加班要留意减少显示屏的色度和饱和度，有十分明显放松目光的实际效果。也有便是加班产生的工作压力，通常会伴随失眠症和免疫力低下的状况，平常还可以根据填补LPS脂多糖来保持人体免疫系统的身心健康，也是有提升睡眠的实际效果。

心理状态层面

有运动习惯的人会发觉，健身运动有利于塑造一个人良好的心态。缘故有很多，例如新陈代谢变好，推动脑内啡代谢，摆脱锻练上的难题能提高信心这些。因此维持上边提及的内容，有利于解决身心健康。此外，不要在因加班造成疲劳的情形下作出分辨，例如对猜忌朋友或领导判定，怀疑企业提前准备换工作。因疲惫的情况下判断能力，心态全是有畏水平的，因此分辨极有可能不正确。

时间层面

长期性加班对一个人高效率危害也取决于不健康的时间观念，一旦加班成习惯性，你也就会把休息时间默认设置为工作时间，早上和中午就逐渐拖了。也正是因为那样，本人休息日会和工作时间混为一谈，深陷一种「我好像确实没空」一样的假象。因此一定要把工作时间和休息时间防护开来，把礼拜天和工作日防护开来，这也是转到身心健康时间观念的第一步。工作是工作，歇息是歇息，拿休息日工作并不是理所当然的。

Answer 2

一定要加强锻炼，吃一些有营养的食物，多吃水果和蔬菜，要吃苹果，千万不要吃辛辣刺激的食物。

Answer 3

可以每天回去吃一些补气血的食品，也应该补充自己的水量，生活中每天早上都应该早起进行相关的锻炼，就可以保持身体健康。

Answer 4

可以通过跑步，游泳，散步，做仰卧起坐，做俯卧撑和练瑜伽的方式来保持身体健康。