太胖了，怎么减肥？

Question

如题所述

Answer 1

1/6
坚持少食多餐。每次吃饭，不要吃的太饱，但也不能让自己感到特别饿。

2/6
一定要吃早餐。不吃早饭的人,更容易发胖，容易导致消化道疾病，并引起胆固醇升高等。

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3/6
坚持运动的531原则。即一周5次运动，每次运动至少30分钟，每分钟的心跳要至少达到110下。
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4/6
注意合理饮食。坚持均衡饮食，注重荤素搭配，避免暴饮暴食。
5/6
坚持慢跑，循序渐进的挑战30分钟。每个人因为每个人的体质不同，一定要量力而行。
6/6
饭后坚持运动。饭后坚持多走几圈，促进肠道消化。

Answer 2

想要减肥，主要还是锻炼少吃。总结起来就是一句话，管住嘴迈开腿。

Answer 3

少吃，多运动。多喝水。本回答被提问者采纳

Answer 4

Answer 5

如果是较胖体质，我建议一定要控制饮食。追答

饮食可以选择吃7分饱，早晚餐喝一杯尚医铭草臻妙，其次要配合适量的运动，最后一定要有一个自律的生活习惯，长此以往才会有所成效