晚上几点睡觉，早上几点起床最好，初中生，14，请不要来瞎凑。

Question

还有就是为什么有些时候睡得越少越不困，比如我原来11:30睡6:30起下午会困，但是有几次1:20睡得6:30起，下午居然不困，这是什么情况？

Answer 1

尽量在11:00进入深入睡眠，因为晚上11:00-1:00是胆经运行时候，熟睡有助于滋养肝胆；
早上在6：00-7:00之间起床为宜，5:00-7:00是大肠经当令，是排泄的最佳时刻。
一夜不睡，百日难养 尽量不要熬夜

Answer 2

最好10点睡不要超过11点 因为你在长身体 睡眠不好会影响身体发育 睡的时间不是以长短来看 要看你晚上睡觉有没醒过 做梦是轻松的还是疲倦的 是不是上床就睡 初中生 晚上尽量不要加班

Answer 3

这是因为你作息时间突然乱了，大脑长期处于兴奋状态，不觉得困就很正常了。但是过后你会觉得很累，要调整好几天才能恢复过来。所以还是要有规律地生活，早睡早起。

Answer 4

21点-6点或者22点到7点为宜。
偶尔睡得少并不影响第二天的精神和身体状况。

Answer 5

11点前睡觉，7点之前起床，过度晚睡会影响身体生长发育，要养成良好的生活习惯才能平衡学习和生活，达到很好的学习效率